Quando as temperaturas sobem a níveis quase insuportáveis, muitos de nós somos tentados a abandonar o pijama na hora de dormir, buscando alívio para o calor excessivo. No entanto, essa prática, que à primeira vista parece ser a solução perfeita, é na verdade uma “falsa boa ideia”, como apontam especialistas no assunto.
Dormir sem roupa, mesmo durante as ondas de calor, pode não ser a melhor opção para uma boa noite de descanso. Mas por que isso acontece?
Nunca durma sem roupa, mesmo que esteja muito calor: um especialista explica porquê!
Christabel Majendie, especialista em sono, esclarece um dos maiores mitos relacionados ao sono em noites quentes. Contrariamente ao que muitos pensam, dormir sem roupa pode na verdade nos fazer sentir ainda mais calor. Isso se deve ao fato de que o suor produzido pelo nosso corpo durante a noite fica acumulado na pele, em vez de ser absorvido, como aconteceria se estivéssemos usando pijamas. O tecido dos pijamas ajuda a afastar a umidade do corpo, proporcionando uma sensação de frescor que é essencial para um sono reparador.
5 práticas recomendadas para Dormir Bem no Calor
Além de reconsiderar a ideia de dormir nu, existem outras medidas que podem ser tomadas para garantir uma noite de sono mais confortável durante as ondas de calor:
- Mantenha o ambiente fresco: A American Sleep Foundation aconselha a manter persianas, janelas e cortinas fechadas durante o dia para bloquear o calor do sol, mantendo o ambiente interno mais fresco.
- Cuidado com o uso de ventiladores: Embora possa parecer uma boa ideia, dormir com o ventilador ligado pode espalhar alergias e ressecar a pele, além de potencialmente causar dores musculares. É importante usá-lo de maneira moderada e com precaução.
- Escolha tecidos leves: Opte por pijamas feitos de tecidos leves e respiráveis, como algodão, que facilitam a circulação do ar e a absorção da umidade.
- Hidratação: Manter-se devidamente hidratado ao longo do dia pode ajudar a regular a temperatura corporal durante a noite.
- Ambiente ventilado: Se possível, crie uma corrente de ar no quarto, abrindo janelas em lados opostos, para permitir que o ar circule melhor.
Conclusão
Embora a tentação de dormir nu durante as noites quentes de verão seja grande, especialistas alertam que essa pode não ser a solução mais eficaz para combater o calor.