Verde, matcha, menta, camomila, cidreira, capim santo, entre outros… O chá é uma bebida muito popular, mas beber em excesso pode ser perigoso para a saúde. Qual o impacto nos rins em particular? Pode me dar dor de barriga? Qual é a quantidade máxima que você deve beber por dia? Veja todas as respostas aqui!
O chá é uma das fontes mais comuns de antioxidantes e outros compostos benéficos para a saúde. Aqui estão algumas informações sobre os benefícios, malefícios e a quantidade recomendada de chá que você pode beber por dia.
Benefícios do chá
1. Ajuda a prevenir câncer e vários tipos de doenças: Além disso, o consumo de chá pode ajudar a prevenir vários tipos de doenças, como câncer e diabetes, e a melhorar a saúde geral do corpo.
2. Antioxidantes: O chá contém antioxidantes, como catequinas e polifenóis, que ajudam a proteger o corpo contra o dano celular causado pelos radicais livres.
3. Saúde do coração: Alguns estudos sugerem que o consumo regular de chá verde pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames.
4. Saúde mental: O chá também pode ter propriedades positivas para a saúde mental, como reduzir o estresse e a ansiedade.
Os riscos do chá e quantidade recomendada por dia
A quantidade recomendada de chá que você pode beber por dia pode variar dependendo de sua saúde e de outros fatores. Mas em regra, beber 1 a 3 xícaras de chá por dia não apresenta nenhum perigo, pelo contrário, é muito benéfico. É quando esse limite é ultrapassado que é preciso ter cuidado e ficar atento a alguns sintomas que mostram que você consumiu chá em excesso. Ansiedade, dificuldade para dormir, falta de ferro, entre outros.
Além disso, o chá danifica os dentes. Pode deixar manchas marrons e a acidez da fermentação contribui para a erosão do esmalte.
Qual efeito nos rins?
O oxalato contido no chá pode levar ao aparecimento de pedras nos rins. Porém, isso pode ocorrer se a pessoa tomar uma grande quantidade de chá por dia.
Em resumo, é seguro beber até 3 xícaras de chá por dia. No entanto, é importante lembrar que alguns tipos de chá, como o chá preto e o chá vermelho, podem conter cafeína, o que pode afetar seu sono e outras questões de saúde.
Importante: Além disso, é sempre importante falar com o seu médico antes de mudar sua dieta ou consumir quantidades significativas de chás, suplementos ou bebidas.