Essas s]ao as 4 bebidas que vão te AJUDAR a dormir melhor a noite toda. Conheça as melhores opções.
Dormir é um dos momentos mais importantes do dia, acredite ou não. Enquanto nosso corpo está em repouso, o organismo inicia um processo de reparação celular, que fornecerá energia suficiente para iniciar as atividades do dia seguinte.
Por outro lado, não conseguir dormir o suficiente atrai consequências para a saúde, especialmente aquelas doenças cognitivas, ou seja, doenças mentais como depressão, ansiedade, paranóia, problemas de concentração e perda de memória.
Da mesma forma, afeta a saúde física, causando problemas como obesidade, diabetes, derrame e até parada cardíaca. O sistema imunológico é um dos mais afetados, causando doenças como gripes e resfriados devido à vulnerabilidade em que nosso organismo se encontra.
As 4 bebidas que vão te AJUDAR a dormir melhor a noite toda
Atualmente existe um grande número de medicamentos e tratamentos auxiliares para conseguir adormecer bem. Os remédios naturais demonstraram ser um grande apoio, as infusões acima de tudo têm o efeito de relaxar o corpo para depois ter um longo sono.
A seguir, deixamos-lhe estas 4 incríveis bebidas quentes para conseguir um bom sono favorável à sua saúde.
1.- Chá de valeriana
Esta infusão é uma das mais recomendadas para este tipo de situação. Relaxa o sistema nervoso graças às suas propriedades sedativas e recomenda-se o seu tratamento prolongado, pois com o passar do tempo os seus efeitos podem aumentar pouco a pouco. Da mesma forma, seus efeitos atuam contra a ansiedade.
2.- Chá de lavanda
A lavanda é uma das ervas medicinais mais famosas do mundo. É reconhecida pelo seu ótimo aroma, que tem servido como coadjuvante a favor da aromaterapia. Da mesma forma, suas propriedades têm sido benéficas para problemas de insônia.
3.- Chá de Camomila
A infusão de camomila é uma das bebidas mais utilizadas para complementar o tratamento da insônia. Além de ajudá-lo a dormir melhor, suas propriedades calmantes reduzem a ansiedade e o estresse e até mesmo alguns desconfortos menores, como cólicas menstruais ou dor de cabeça. Deve-se notar que, além disso, possui propriedades anti-inflamatórias e digestivas que ajudam a reduzir as digestões pesadas.
Ingredientes
- 1 xícara de água (250ml).
- ½ colher de sopa de flores de camomila (5 g).
- Opcional: uma pitada de mel.
4.- Leite
O leite é uma bebida relaxante por excelência, um copo deste incrível produto ajudará o seu corpo a relaxar da melhor forma. Claro, você pode substituí-lo por outros tipos, se lactose e você não forem compatíveis. Mas com certeza é uma bebida que vai te ajudar a dormir melhor durante toda a noite.