Para perder peso, o tipo de dieta que fazemos é muito importante, por isso trazemos uma deliciosa receita de vitamina de aveia e banana para aliviar a fome. Uma maneira fácil, eficaz e nutritiva de manter a forma sem dietas rigorosas é através de uma dieta correta, que inclui frutas, cereais e outros nutrientes que beneficiarão sua saúde.
Por isso, hoje compartilhamos com você uma receita simples e poderosa de vitamina de aveia com banana para matar a fome e perder peso. Definitivamente, a parte mais importante do dia para aproveitar os nutrientes e ganhar energia para passar o dia é o café da manhã, por isso é importante escolher alimentos que atendam a esses requisitos e que, além disso, não ameacem a figura.
Daí a importância de evitar junk food, e escolher outros como vitaminas que contenham os ideais, como aveia e uma fruta. É o caso deste delicioso e imperdível vitamina de aveia com banana que, além de saciar sua fome e emagrecer , fará as delícias do seu paladar e certamente se tornará seu vício matinal.
BENEFÍCIOS DO VITAMINA DE AVEIA COM BANANA
A aveia é um cereal muito saudável, pois contém grandes quantidades de nutrientes como fibras, minerais essenciais como ferro e potássio e vitaminas do complexo B, que a tornam ideal para melhorar o sistema digestivo.
Um dos grandes benefícios deste remédio caseiro é que regula o trânsito intestinal graças à sua fibra solúvel e insolúvel, que ajuda a prevenir doenças digestivas, gastrites, azias e hemorroidas. a eliminação de sais biliares através de resíduos, o que ajuda a prevenir a formação de cálculos biliares, bem como cólicas.
Como se isso não bastasse, a aveia é ideal para prevenir e/ou melhorar as doenças cardiovasculares, pois a fibra que contém reduz a absorção do colesterol, regulando assim a pressão arterial.
Por sua vez, a banana também não fica atrás, pois graças ao seu alto teor de carboidratos de absorção lenta, vitaminas A, E, B2 e B2, além de magnésio, potássio e outros minerais, reduz os níveis de glicose no sangue e a hipercolesterolemia, melhorando a sensibilidade à insulina.
Devido ao seu teor de potássio, regula consideravelmente a pressão arterial, além de ajudar a eliminar o excesso de sódio do organismo através da urina, auxiliando na mesma finalidade.
Acredite ou não, as bananas também regulam os transtornos de humor, graças ao fato de manterem alta a produção de serotonina, que é o hormônio da “felicidade”. E também, é um alimento que cuida da sua figura e evita a compulsão alimentar, pois é um alimento altamente saciante, ou seja, ajuda a controlar a fome, ajudando você a não comer demais entre as refeições, principalmente pela manhã.
VITAMINA DE AVEIA, BANANA E CACAU
Este delicioso smoothie de aveia, banana e um pouco de cacau se tornará o seu favorito e o das crianças em sua casa, graças ao seu rico sabor, à sensação de saciedade e ao frescor que deixa no estômago. Não se esqueça de seguir esta receita para comer as quantidades certas todos os dias.
Ingredientes
- 300 ml de leite
- 1 banana madura
- 30 g de aveia
- Essência de baunilha
- Canela
- 5 g de cacau
Preparação
Descasque a banana e adicione-a ao liquidificador, batedeira ou processador de alimentos que você tem. Adicione a aveia juntamente com o resto dos alimentos e misture em velocidade média.
Adicione gelo ou deixe esfriar no freezer depois de misturá-lo. Você pode substituir o leite normal por amêndoa, coco ou leite de soja, se desejar. Beba imediatamente.