Veja as vitaminas que suas unhas precisam para serem mais fortes. Se você deseja ter unhas fortes, uma boa nutrição é uma consideração que deve ter em mente o tempo todo. Você não pode faltar algumas vitaminas essenciais.
As unhas são compostas por várias camadas de uma proteína conhecida como queratina, cujas boas reservas as mantêm fortes e saudáveis. A deficiência dessa substância é o que faz com que os pedaços se quebrem e se tornem fracos como as folhas das árvores.
Se você sofre muito com o problema das unhas quebradiças, precisa de uma dose extra de algumas vitaminas que iremos mencionar aqui. Embora possa haver vários motivos que modificam a estrutura natural das unhas, como acidentes com fatores externos ou algumas doenças, também uma dieta pouco nutritiva, com algumas vitaminas essenciais, pode impedir que as unhas permaneçam fortes e com boa saúde.
>Unhas fracas e quebradiças: como você mesmo fortalecê-las em casa?
Faz parte do complexo de vitaminas B e é uma coenzima que auxilia o organismo a realizar diversos processos básicos do nosso organismo, como a metabolização de vitaminas e outros nutrientes, boa condição muscular e também nutre e fortalece os cabelos, unhas e pele. É por isso que a biotina é essencial para unhas fortes.
A biotina pode ser encontrada em alguns alimentos, como gema de ovo, gérmen de trigo e aveia, mas também pode ser encontrada em alguns alimentos e suplementos vitamínicos na forma de cápsulas e comprimidos.
Caso você não saiba, a vitamina B9 é igual ao ácido fólico, um nutriente essencial por seus benefícios restauradores e regenerativos que aceleram o crescimento e a renovação das células do corpo. A estrutura das unhas é reparada com o consumo de espargos, abacate, espinafre, lentilha, avelã e grão de bico, além de suplementos nutricionais.
A cobalamina é um nutriente que no organismo tem a função de sintetizar hemoglobina e estimular a produção de novas células, como os glóbulos vermelhos, que são responsáveis por transportar oxigênio para todas as partes do corpo. Esta vitamina das unhas também está envolvida na produção de queratina.
Outras vitaminas essenciais para o corpo e para o fortalecimento das pontas dos dedos são A e E. Estas têm propriedades para reparar tecidos do corpo, incluindo os das unhas. Também está comprovado que o déficit desses nutrientes contribui para a fragilidade das peças e as torna sujeitas à quebra. A vitamina E também tem bons antioxidantes.
Também conhecida como ácido ascórbico , a vitamina C possui algumas propriedades imunológicas que beneficiam diretamente as unhas, pois previne doenças que podem afetá-las. É também um poderoso antioxidante que protege a pele e suas extensões. Finalmente, este nutriente facilita a absorção do ferro no corpo, por isso vamos esquecer as unhas fracas.