Tonifique o pescoço e reduza a papada em casa com estes exercícios

Uma boa dieta e exercícios ajudam a melhorar essa parte do seu corpo, reduzir a papada que incomoda e ter um pescoço mais firme. Uma das grandes dores de cabeça das mulheres é aquele caroço que fica abaixo do queixo e é chamado de papada.

O queixo duplo é um acúmulo de gordura que pode aparecer como resultado de vários fatores: problemas na glândula tireoide, genética, obesidade, entre outros. Ao longo dos anos, a pele nessa área torna-se mais flácida e mais pronunciada.

Aquelas mulheres que têm um estilo de vida sedentário, têm uma alimentação pobre, estão acima do peso, entre outros elementos, influenciam no desenvolvimento da papada.

Para melhorar esse problema, o que os especialistas recomendam como prioridade é mudar seu estilo de vida e, como um todo, começar a adotar um estilo mais saudável. Então, nem tudo é sobre alimentação, também existem exercícios que podem te ajudar a melhorar esse aspecto do seu corpo.

Aqui explicamos cinco deles para prevenir a papada e melhorar a elasticidade da pele do pescoço.

Exercício nº1

O primeiro é muito simples.

• Feche a boca e mova a língua em círculos. Então, com ele, tente tocar o palato superior e inferior.
• Desse modo, é feito de 10 a 15 repetições, três vezes ao dia, todos os dias.

Exercício nº2

1. Sente-se com as costas retas e os braços ao lado do corpo, bem estendidos. Estique o pescoço para a frente o máximo que puder.
2. Assim, vire cuidadosamente o pescoço para um lado, tentando manter a posição por alguns segundos.
3. Por fim, retorne à posição inicial e realize o exercício do lado oposto.
4. Faça 10 repetições diariamente.

Exercício nº3

Esse ajuda muito.

• Feche a boca e tente fazer o que é chamado de sorriso invertido. Tente manter os músculos do pescoço tensos.
• Segure nesta posição por alguns segundos para sentir o trabalho.

Exercício nº4

• Diga as vogais de forma exagerada, para que a boca fique o mais aberta possível. Tente mantê-lo assim por alguns segundos.
• Então, repita este exercício cinco vezes seguidas, pelo menos duas vezes por dia.

Exercício nº5

1. O último é muito simples e envolve mascar chiclete duas ou três vezes ao dia.
2. Ao mastigar este produto está a trabalhar um grande número de músculos da face e do pescoço.
3. Sem dúvida, é uma maneira agradável e prática de fortalecer os músculos e ajudar na aparência da papada sem grandes esforços.