Quando se trata de lanches rápidos e convenientes, salgadinhos de pacote geralmente são a escolha preferida de muitas pessoas. Seja em reuniões, sessões de cinema ou apenas para matar a fome entre as refeições, os salgadinhos de pacote são populares.
No entanto, quando consumidos em excesso, esses produtos podem se tornar verdadeiros vilões para a saúde. Este artigo apresentará seis motivos pelos quais você deve evitar comer salgadinhos de pacote.
Tenho 6 motivos para evitar comer salgadinhos de pacote
1. Alto teor de sódio
Os salgadinhos de pacote geralmente contêm altas concentrações de sódio. Quando consumido em excesso, este mineral pode levar a hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e problemas renais. De acordo com María Concepción Domínguez Correa, líder do projeto de Nutrição da Divisão Hospitalar de Segundo Nível do IMSS, estima-se que 2,5 milhões de mortes poderiam ser evitadas anualmente no mundo se o consumo de sal fosse reduzido para o nível recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que é de cinco gramas de sal por dia (equivalente a uma colher de café).
2. Gorduras não saudáveis
Muitos salgadinhos são ricos em gorduras saturadas e/ou gorduras trans. Esses tipos de gorduras podem aumentar o colesterol “ruim” (LDL) e reduzir o colesterol “bom” (HDL), o que aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas.
3. Calorias vazias
Os salgadinhos de pacote são altos em calorias, mas pobres em nutrientes. Eles não fornecem vitaminas e minerais significativos para a nossa dieta, contribuindo para o ganho de peso sem oferecer benefícios nutricionais significativos.
4. Aditivos e conservantes
Esses produtos frequentemente contêm aditivos químicos e conservantes para prolongar sua validade. Embora esses ingredientes permitam que os salgadinhos permaneçam comestíveis por mais tempo, eles também podem causar reações alérgicas ou intolerâncias em algumas pessoas.
5. Excesso de açúcar e adoçantes
Alguns salgadinhos podem conter açúcares ou adoçantes adicionados. Esses ingredientes contribuem para o aumento da ingestão calórica e aumentam o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
6. Aumento do apetite
Os salgadinhos de pacote são projetados para serem saborosos e viciantes. Isso pode levar a um consumo excessivo e compulsivo, resultando em ganho de peso e impactos negativos na saúde.
No Brasil, os alimentos com maior teor de sódio incluem queijos, cachorro-quente, presunto, pizza, pão de queijo, salgadinhos de pacote, batatas fritas de pacote, pastéis e fast-food.
Para manter a saúde em dia, é fundamental adotar hábit