O segredo para dormir em menos de um minuto que viralizou nas redes sociais. Há momentos em que, embora estejamos muito cansados de um dia que foi muito longo, ou de termos acordado mais cedo do que o habitual, não conseguimos adormecer na cama e ter as horas de sono que nosso corpo precisa.
Para muitos, conseguir dormir tranquilamente é um problema que ocorre todas as noites e isso faz com que no dia seguinte não consigamos realizar tanto no trabalho como nos momentos de lazer tanto quanto gostaríamos.
Além disso, a falta de sono está ligada ao nosso humor, estado de espírito e aparecimento de olheiras (nesta informação mostramos seis truques caseiros simples para eliminar as olheiras).
Existem diferentes produtos farmacêuticos que podem ajudá-lo a dormir bem à noite. Mas também existem outros remédios caseiros que podemos fazer antes de ir para a cama e que podem nos ajudar a adormecer mais cedo do que pensamos.
A técnica “4-7-8”, desenvolvida pelo Dr. Andrew Weil, que obteve seu doutorado em Harvard graças a essa descoberta, promete que podemos adormecer em apenas 60 segundos fazendo um simples exercício. No total, temos que seguir três passos simples que farão nosso corpo relaxar.
O segredo para dormir em menos de um minuto que viralizou nas redes sociais
O que é a técnica “4-7-8”?
A primeira coisa que devemos fazer é sentar (também podemos fazê-lo deitado na cama, mas o Weil recomenda que seja melhor fazê-lo com as costas retas e apoiado por um encosto). Em seguida, devemos inalar o ar com o nariz e contar até quatro.
O próximo passo é prender a respiração com esse ar no nariz por sete segundos. Na terceira e última etapa teremos que exalar o ar por oito segundos de forma forte e prolongada. Idealmente, repita esses passos cerca de três vezes antes de se deitar. Verificaremos se o sonho aparece.
Weil explica que quanto mais vezes fizermos esse exercício ao longo do dia, mais fácil será para adormecermos mais rápido.
Lembre-se que para adormecer também existem diferentes rotinas saudáveis que pode adicionar ao seu dia-a-dia. Mesmo à noite podemos perder peso e dizer adeus à gordura (nesta informação mostramos-lhe a chave para perder peso enquanto dorme).
Uma boa alimentação no jantar também é uma ajuda para poder descansar melhor e, além disso, perder aqueles quilos extras (aqui falamos sobre seis alimentos que o ajudarão a dormir bem e, além disso, perder peso). Comece o dia descansado e cheio de energia com a ajuda destas dicas.