Quais são as vitaminas e minerais para evitar cabelos grisalho? | Se você deseja evitar ou combater o aparecimento dos cabelos grisalhos, saiba que a nutrição é um detalhe importante para a prevenção do aparecimento dos cabelos grisalhos, isso porque tem a possibilidade de aumentar a concentração de glóbulos vermelhos. São verdadeiros transportadores de oxigênio que chegam a cada célula do organismo fornecendo o que necessitam para funções individuais, incluindo as do couro cabeludo.
Os alimentos mais indicados para esse fim são aqueles que contêm muita vitamina B, entre estes estão fígado, peixe, carne bovina, salmão, ovos e até leite. Se não quiser consumir carne e derivados de animais pode escolher entre nozes, rúcula, espinafre, couve, vegetais de folhas verdes e alimentos à base de gérmen de trigo.
A fruta também contém nutrientes essenciais para a saúde do cabelo e para a prevenção dos cabelos grisalhos. O mais indicado é caracterizado pela cor vermelho/laranja e luz verde para laranja, tangerina, romã, melão e melancia.
Segundo a medicina chinesa, os cabelos grisalhos são decorrentes de problemas de saúde do fígado, por isso aconselho evitar alimentos prejudiciais a esse órgão, mantendo uma alimentação saudável e sem excessos.
Quais são as vitaminas para evitar cabelos grisalho?
Para evitar o aparecimento de cabelos grisalhos, é necessário, antes de tudo, nutrir as células responsáveis pela geração dos cabelos. Em particular, algumas vitaminas são importantes, vamos ver o que são e como ingeri-las através da alimentação.
Vitamina A: Pode ser encontrada em peixes gordurosos, vegetais de folhas verdes, gema de ovo e fígado. É uma vitamina muito importante para a pele e também para os cabelos.
Vitamina E: está presente em óleos de origem vegetal como o azeite e também nos cereais. É uma substância que combate eficazmente os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular.
Experimente a Vitamina B2: encontrada em abundância em ovos, brócolis, feijão verde e laticínios. Promove a regeneração celular mantendo a produção de cabelos pigmentados .
Vitamina B4: contida em carnes, batatas, tomates e ovos. Esta importante vitamina ajuda a melhorar a funcionalidade dos folículos capilares.
Vitamina B5: Encontrada em amendoim, cogumelos, brócolis e fígado. É uma substância nutritiva que dá força aos cabelos e os faz crescer com sua cor natural.
Uma boa alimentação balanceada e com excelente dosagem desses nutrientes é uma aliada perfeita contra o aparecimento de cabelos grisalhos. Mas existem outros nutrientes importantes e essenciais para a saúde e a cor do cabelo, nomeadamente os minerais. Vamos ver o que são no próximo parágrafo.
Quais minerais usar para prevenir cabelos grisalhos
Para prevenir o aparecimento de cabelos grisalhos é necessário introduzir minerais além de vitaminas através da alimentação. Mas quais são os corretos e úteis para retardar o aparecimento do cinza? Aqui estão os mais importantes.
Ferro: está presente no espinafre, nas frutas e na carne vermelha. Serve para oxigenar o sangue e, portanto, também o couro cabeludo e cada folículo, além de estimular a produção de pigmentos que dão cor aos cabelos.
Cobre: pode acompanhar batatas, mariscos e espinafres. Essencial para a síntese da melanina responsável pela coloração da pele e dos cabelos.
Magnésio: Encontrado em vegetais e nozes, incluindo amendoim. Ajuda o corpo a produzir melanina bem como, promove o crescimento do cabelo.
Enxofre: é absorvido pela carne branca, fígado e presunto. Atua fortalecendo os cabelos quebradiços ao passo que, retarda o aparecimento dos cabelos grisalhos.
Zinco: contido em peixes e carnes. Nutre as células da matriz onde o cabelo se origina e, portanto, facilita o crescimento e mantém a cor natural.
Pode-se, portanto, concluir que a nutrição é fundamental se for concebida de forma equilibrada e contenha os elementos nutrientes essenciais e específicos. Para nutrir bem os folículos e garantir que estejam perfeitamente oxigenados, é útil realizar uma massagem localizada , no próximo parágrafo explicarei como fazê-lo.
Dica importante:
A massagem pode ser combinada com óleos essenciais como o extrato de alecrim para escurecer os cabelos, além de fortalecê-los e nutri-los. Esta é uma forma saudável e natural de neutralizar o aparecimento de cabelos grisalhos e mantê-los macios, volumosos e com sua cor natural.
Atenção! Antes de inserir essas vitaminas e minerais na sua dieta, consulte seu nutricionista e converse com seu médico. Lembre-se que os grisalhos fazem parte da nossa vida e assumi-los e exibi-los é uma escolha de cada um.