Prepare este delicioso café da manhã para começar o dia com tudo. As manhãs podem não ser totalmente amigáveis, principalmente se a noite também não foi nossa grande aliada e realmente tivemos dificuldade em adormecer.
Ao acordar, sabemos que existem muitas maneiras de ter a energia necessária para passar o dia, e não há melhor maneira do que fazer isso com um delicioso café da manhã, que pode lhe dar toda a energia que você precisa.
Mas antes de chegar à receita, é importante que você saiba que para ter um café da manhã perfeito, você deve ter os seguintes elementos para torná-lo muito mais energético.
Hidratos de carbono
Isso será essencial, consumindo carboidratos saudáveis, pois o consumo deles se transformará em combustível e lhe dará a energia necessária para aguentar ao longo do dia.
Proteína
Recomenda-se comer proteínas com baixo teor de gordura e smoothies de frutas, principalmente no verão, onde você poderá fornecer ao corpo os nutrientes necessários.
Lacticínios
Embora eles também tenham sido punidos, devemos ser muito honestos, que os laticínios são realmente importantes. Se você não quiser consumir leite tradicional, recomendamos o uso de leite de amêndoa ou aveia.
Café da manhã energético ingredientes
- 2 fatias de pão integral
- Abacate
- 2 ovos
- Cogumelos
Preparação
1- Para preparar este café da manhã, a primeira coisa que faremos é cozinhar nossos ovos como normalmente fazemos em uma frigideira. É importante notar que nesta parte será hora de adicionar os cogumelos. Mexa até formar uma única mistura, retire e coloque em um prato.
2- Por outro lado, vamos torrar as fatias de pão, caso deseje incrementar seu pão acrescente requeijão light (opcional) a ele e quando estiverem prontas, vamos espalhá-las com abacate. Nós os colocamos ao lado do nosso ovo e pronto.
Sirva e aproveite.