Por que você precisa parar de comer muito salgadinhos de pacote? Esses lanches podem prejudicar a sua vida. Vocês não imaginam o que eles podem causar em você.
Os lanches como salgadinhos, pizzas, batatas, pastéis, fast-food podem ser um delicioso acompanhamento em reuniões ou quando assistimos a um filme. Mas quando alguns deles são consumidos em quantidades excessivas, podem ser um grande inimigo da nossa saúde.
Isso se deve à grande quantidade de sódio que possuem em seu composto. Por que o sódio é muito prejudicial à saúde e quais lanches devemos evitar?
O que é sódio?
O sal é feito de dois minerais: sódio e cloreto. O sódio é necessário para o corpo funcionar adequadamente, pois ajuda na função nervosa e muscular.
O sódio também ajuda a manter o equilíbrio adequado de fluidos. Por sua vez, os rins controlam a quantidade de sódio no organismo. Se você tiver muito e seus rins não conseguirem removê-lo, ele se acumula em seu sangue.
Isso é o que pode causar pressão alta, uma doença que pode levar a outros problemas de saúde.
Problemas causados pelo excesso de sódio de salgadinhos e outros lanches no organismo
O sódio dos salgadinhos e outros lanches em excesso pode causar acidente vascular cerebral, doença cardiovascular, diminuição do cálcio no corpo, má função renal, pressão alta ou retenção de líquidos.
Segundo informações de María Concepción Domínguez Correa, líder do projeto de Nutrição da Divisão Hospitalar de Segundo Nível do IMSS, em todo o mundo, estima-se que 2,5 milhões de mortes poderiam ser evitadas a cada ano se o consumo de sal fosse reduzido ao nível recomendado pela Organização Mundial da Saúde, ou seja, cinco gramas de sal por dia (uma colher de café).
Quais lanches têm a maior quantidade de sódio no Brasil?
- 1 – Queijos
- 2 – Cachorro quente
- 3 – Presunto
- 4 – Pizza
- 5 – Pão de queijo
- 6 – Salgadinhos de pacotes
- 7 – Batata fritas de pacotes
- 8 – Pastéis
- 9 – Fast-food
É conveniente que nossos hábitos alimentares sejam equilibrados para evitar o aparecimento de doenças. Comer mais frutas e verduras, beber água e fazer exercícios são práticas que nos levam a ter um estilo de vida mais saudável.