Por que as pessoas estão parando de beber muito suco de laranja todos os dias? Leia e descubra!
O suco de laranja natural é um dos preferidos no café da manhã e traz grandes benefícios para a saúde. Claro, se tomado com moderação.
E é que, apesar de ser uma bebida natural, esse suco, consumido em excesso, pode ser muito prejudicial à saúde e você nem imagina. Hoje dizemos quais são os efeitos colaterais de tomar muito suco de laranja. Eu não sabia e fiquei impressionado!
O Suco de laranja
Embora esta bebida tenha alguns benefícios, não devemos esquecer a quantidade de açúcar que entra no corpo por cada copo. Será que compensa beber?
O suco de laranja ainda é visto como uma opção mais saudável do que outras bebidas açucaradas, mas a realidade é que a forma como o corpo processa e reage ao açúcar natural da fruta é essencialmente a mesma, de acordo com um estudo da JAMA Network Open, relatado por Eat This.
Os nutricionistas defendem a ingestão de pedaços inteiros de frutas, mas se você preferir a versão líquida, ficará interessado em saber quais são os efeitos colaterais. Entenda os danos que o consumo em excesso pode te causar!
Por que muitas pessoas estão parando de beber muito suco de laranja todos os dias?
1. Muito suco de laranja enganar o metabolismo
Um estudo dos pesquisadores Robert Luistig e Richard Johnson comenta que o abuso do suco de laranja natural causa ganho de peso ao enganar o metabolismo, já que desliga o órgão de controle do apetite em seu sistema.
A frutose não estimula adequadamente a insulina, o que também contribui para não suprimir a grelina (hormônio da fome), e não motivar a leptina (hormônio da saciedade), que juntos contribuem para a resistência à insulina, fazendo com que comamos mais.
2. Pode aumentar o risco de diabetes tipo 2
Um estudo publicado na Diabetes and Endocrinology afirmou que o consumo frequente de suco pode promover o aparecimento de doenças como diabetes tipo 2, pois, como mencionado acima, faz com que os níveis de açúcar no sangue subam em um nível semelhante ao de outras bebidas açucaradas.
De acordo com um estudo realizado na Universidade de Harvard, meio copo a mais de suco de frutas diariamente pode aumentar o risco de diabetes em 15%.
3. Dano auditivo
A audição também pode ser prejudicada pela frutose. Isso aumenta os níveis de triglicerídeos e um de seus sintomas é afetar o sistema circulatório que se reflete na audição.
Qual a quantidade de suco de laranja recomenda por dia?
Um copo de suco de 150 ml ou uma laranja média por dia são o suficiente para suprir a quantidade adequada de vitamina C. Mas é importante que você consulte o seu nutricionista.
Nota: Importante informar que a laranja é uma fruta que traz muitos benefícios para a saúde. Portanto, deve sempre fazer parte da nossa vida, mas seu consumo deve ser com moderação.