Os cuidados para o cabelo devem começar de dentro para fora, uma alimentação que forneça ao seu cabelo os nutrientes necessários para crescer. Os cuidados com os cabelos também devem vir de dentro.
É importante cuidar dele, lavando-o, penteando-o e protegendo-o se for sair para um ambiente que, por exemplo, devido à poluição e aos raios ultravioleta, pode danificá-lo. Mas um bom cuidado com o cabelo também envolve uma dieta balanceada que fornece os nutrientes necessários para ser saudável.
Se você quer que seu cabelo cresça fabuloso, sedoso, brilhante e cheio de vida, você deve começar prestando muita atenção ao que você come. Estes são três nutrientes importantes que você deve prestar atenção e equilibrar na sua alimentação.
PROTEÍNAS
A queratina é uma proteína que também encontramos no cabelo, que é composta por aminoácidos, principalmente cisteína, prolina e glicina. Para fornecer a quantidade exata que seu cabelo precisa, você deve comer aves, carne magra e peixe , juntamente com grão de bico, lentilha, aveia e feijão.
Claro, existe a opção de suplementos, como os de colágeno. Não está no cabelo, está na pele, mas os peptídeos de colágeno podem fornecer à sua dieta mais aminoácidos, que podem ser convertidos em queratina para cabelos saudáveis a partir do folículo, o que significa um couro cabeludo saudável.
VITAMINA B
Vitaminas B, como biotina e niacina, podem ajudar no crescimento do cabelo. A biotina também ajuda especialmente a produção de queratina. Para aumentar a biotina, você pode consumir carne, peixe, ovos, sementes, nozes e vegetais como batatas, brócolis e espinafre.
VITAMINA D
Muito sol nunca é bom, mas evitá-lo completamente também não é saudável. A vitamina D ajuda, por exemplo, o bom funcionamento dos folículos capilares. Acredita-se também que a vitamina D seja boa para combater a perda de cabelo.
Da mesma forma, encontramos uma grande quantidade de alimentos ricos em vitamina D, como cogumelos, salmão vermelho, óleo de fígado de bacalhau, sardinha e ovos. Então agora você já sabe, dê uma boa olhada nesses alimentos que você deve incluir regularmente em sua dieta, para cuidar do seu cabelo sem falhas, nutrindo-o por dentro sem, é claro, deixar de fazê-lo também por fora, com tratamentos, produtos e até remédios caseiros para deixá-la radiante.