Um movimento, um minuto por dia, este método japonês fará você notar uma mudança favorável em sua silhueta e nos seus glúteos. Exercício e dieta, duas palavras que embora não gostemos delas são extremamente necessárias para gozar de boa saúde e tonificar o nosso corpo;
É assim que as coisas são e é assim que continuarão sendo, por isso, nesta ocasião, compartilharemos com você um método japonês que será perfeito se você quiser tonificar seus glúteos e dar-lhes uma aparência melhor, e o melhor de tudo, leva apenas 1 minuto por dia para fazê-lo.
Método japonês para tonificar os glúteos
O método japonês sobre o qual falaremos a seguir chama-se Naoko, que consiste em exercícios de alongamento com os quais você pode moldar a silhueta e fazer com que os glúteos pareçam mais tonificados e empinado; E o melhor de tudo, também é útil para perder peso em outras áreas, como as pernas ou a barriga.
Embora pareça complexo, a realidade é que esses exercícios são bastante simples, pois seu criador se inspirou em outras disciplinas como ioga ou pilates para poder realizá-los, então, como você pode imaginar, consiste em alongamentos musculares daqueles que se concentram na área glútea para lhe dar maior força e estabilidade.
A sua postura melhora quando ganha força e equilíbrio, permitindo assim recuperar a curvatura natural da sua coluna; Consequentemente, isso faz com que a barriga pareça menos inflamada, mas também faz com que os glúteos pareçam levantados.
A melhor parte de tudo isso é que requer apenas um minuto por dia, por isso é especial para aquelas pessoas que, devido ao trabalho ou outros compromissos, têm pouco tempo livre, e aqui a única coisa que pode impedi-lo são suas barreiras mentais.
Para iniciar o exercício, a primeira coisa que você precisa fazer é se colocar no chão e juntar as solas dos pés até formar uma posição de flor de lótus, depois tentar repetidamente abaixar os joelhos no chão e levantá-los simulando uma vibração. Faça assim por 30 segundos.
Para o segundo e último exercício, você terá que trazer os pés para dentro, bem perto dos quadris, enquanto o outro vai atrás de você muito suavemente. Tente manter essa posição por cerca de dez segundos e depois troque de lado. Realize esses exercícios diariamente e você verá resultados favoráveis em sua postura, barriga e glúteos.