Esse é o número de vezes que você deve ir ao banheiro, segundo a ciência! | Ir ao banheiro é uma atividade rotineira que muitas vezes é considerada comum. No entanto, a frequência com que você deve evacuar é importante para a sua saúde digestiva.
A ciência pode nos dar algumas diretrizes gerais sobre quantas vezes devemos ir ao banheiro. De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Medical Association, existe uma frequência que deve ser obedecida. Confira os detalhes abaixo!
Quantas vezes você deve ir ao banheiro?
De acordo com a Associação Americana de Gastroenterologia, a frequência normal das evacuações varia de três vezes ao dia a três vezes por semana.
O que é considerado prisão de ventre?
A prisão de ventre é definida como evacuações infrequentes ou difíceis. Se você vai ao banheiro menos de três vezes por semana, pode estar com prisão de ventre.
O que é considerado diarreia?
A diarreia é definida como evacuações aquosas ou frequentes. Se você vai ao banheiro mais de três vezes ao dia, pode estar com diarreia.
O que determina a frequência das evacuações?
A frequência das evacuações é determinada por uma série de fatores, incluindo:
- Dieta: Uma dieta rica em fibras pode ajudar a manter as fezes macias e fáceis de evacuar.
- Atividade física: A atividade física ajuda a mover os alimentos pelo sistema digestivo.
- Medicamentos: Alguns medicamentos, como antidepressivos e antiácidos, podem causar prisão de ventre.
- Condições médicas: Algumas condições médicas, como síndrome do intestino irritável e doença de Crohn, podem causar alterações no hábito intestinal.
Como saber se seu hábito intestinal é saudável?
Se você está preocupado com seu hábito intestinal, converse com o seu médico. O médico pode ajudá-lo a determinar se seu hábito intestinal é saudável e, se não for, pode recomendar tratamentos para melhorar o funcionamento do seu intestino.
Dicas para melhorar o hábito intestinal
Aqui estão algumas dicas para melhorar o hábito intestinal:
- Coma uma dieta rica em fibras: As fibras ajudam a manter as fezes macias e fáceis de evacuar. Inclua alimentos ricos em fibras em sua dieta, como frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas.
- Beba bastante água: A água ajuda a manter as fezes macias. Beba pelo menos oito copos de água por dia.
- Faça exercícios regularmente: A atividade física ajuda a mover os alimentos pelo sistema digestivo. Faça pelo menos 30 minutos de atividade física moderada a vigorosa a maioria dos dias da semana.
- Não ignore o desejo de evacuar: Quando você sentir vontade de evacuar, vá ao banheiro o mais rápido possível. Ignorar o desejo de evacuar pode levar à prisão de ventre.
- Evite laxantes: Os laxantes devem ser usados apenas ocasionalmente. O uso frequente de laxantes pode piorar a prisão de ventre.
Conclusão
Ir ao banheiro é uma parte normal da vida. No entanto, é importante estar ciente da frequência com que você deve evacuar para garantir que seu hábito intestinal seja saudável. Se você está preocupado com seu hábito intestinal, converse com o seu médico. Veja mais dicas AQUI!