Um smoothie natural de mirtilo é perfeito para a hora do lanche ou café da manhã e nos fornece nutrientes e energia. Com apenas quatro ingredientes e em apenas alguns minutos, este batido estará pronto a degustar.
Este smoohie natural de mirtilo é um maravilhoso pequeno-almoço que nos vai encher de energia para começar o dia. Mirtilos são ricos em fitonutrientes, bem como vitamina B6 e folato, tornando-os excepcionalmente bons para a saúde do coração.
Nesta receita usei mirtilos congelados porque assim o batido fica bem mais cremoso, mas se preferires podes usar mirtilos frescos e para dar um pouco de cremosidade acrescentas também um iogurte grego simples à lista de ingredientes.
Receita de smoothie de mirtilo
Informação da receita
Porções: 1 pessoa
Calorias por porção (kcal): 195
Tempo de preparo: 5 minutos
Tempo total: 5 minutos
Tipo de cozinha: Internacional
Categoria: Smoothies Naturais
Ingredientes necessários
- 1 xícara de mirtilos congelados
- 1 banana média madura
- 200 ml de leite
- Sumo de ½ laranja
Como fazer um smoothie de mirtilo
- Primeiramente preparamos este rico e saudável batido ao pequeno-almoço com mirtilos, se não os conseguirmos localizar podemos substituí-los por framboesas ou outro fruto vermelho.
- Em seguida, primeira coisa que faremos é colocar no copo do liquidificador os mirtilos congelados, a banana picada, o leite e o suco de laranja. Processamos até que todos os ingredientes estejam bem triturados e integrados.
- Geralmente não coloco açúcar ou adoçantes neste tipo de smoothie natural, mas antes de finalizar o preparo é aconselhável testar o ponto de acidez caso seja necessário adicionar um toque de doçura para neutralizar.