Você já parou para considerar como a posição em que você dorme pode afetar sua saúde? Muitas vezes, essa decisão simples pode ter um impacto significativo em nosso bem-estar geral. Entre as diferentes posições de sono, dormir de bruços é amplamente reconhecido como o pior hábito.
Especialistas alertam sobre os diversos problemas associados a essa posição, sendo a dor lombar uma das reclamações mais comuns.
De que lado você dorme? Esta posição pode causar sérios problemas!
Não é apenas a dor lombar que pode ser desencadeada ao dormir de bruços. Essa posição pode agravar problemas no pescoço e nas costas, além de aumentar os problemas respiratórios. A pressão adicional no coração pode prejudicar a circulação sanguínea, potencialmente aumentando o risco de complicações cardiovasculares, especialmente em pessoas predispostas a esses problemas de saúde.
Além dos problemas cardiovasculares e respiratórios, dormir de bruços pode desencadear dores de cabeça, sensações nervosas e outros distúrbios neurológicos devido à posição do pescoço durante o sono.
Até mesmo a aparência física pode ser afetada, já que essa posição pode levar à formação de rugas faciais devido à pressão exercida sobre o rosto contra o travesseiro, como apontado pela Sleep Foundation.
É importante ressaltar que as mulheres grávidas devem evitar dormir de bruços, pois isso pode contribuir para a privação de sono, aumentar o risco de parto prematuro, tornar o parto mais doloroso e aumentar o risco de depressão pós-parto.
Uma boa noite de sono é essencial para manter o equilíbrio físico e mental ideal, influenciando diretamente o humor, a capacidade de concentração, a tomada de decisões e a habilidade de gerenciar o estresse.
Então, qual é a melhor posição para dormir?
Optar por dormir de lado ou de costas não apenas reduz os problemas mencionados anteriormente, mas também oferece benefícios significativos à saúde.
Dormir de lado, por exemplo, é particularmente vantajoso para quem sofre de apneia do sono. Pois ajuda a manter as vias respiratórias abertas durante o sono. Por outro lado, dormir de costas pode ajudar a alinhar a coluna. Mas não é recomendado para pessoas com apneia do sono devido ao risco de bloqueio da garganta pela língua.
A apneia do sono é um distúrbio potencialmente grave no qual a respiração para e recomeça repetidamente. Se você ronca alto e se sente constantemente cansado mesmo após uma noite inteira de sono, pode ser aconselhável procurar orientação médica para avaliar a possibilidade de apneia do sono.