Para mostrar uma pele saudável e bonita, é necessário que lhe forneçamos os cuidados necessários, incluindo vitaminas, por isso hoje vamos dizer quais deles são os melhores.
Em termos gerais, as vitaminas devem ser usadas por todas as pessoas do mundo para preservar a saúde ; no entanto, é necessário levar em consideração que, quando falamos de vitaminas, uma garrafa com cápsulas não deve vir à tona, mas sim comida, pois essa é a principal fonte da qual devemos obtê-la se quisermos mostrar pele saudável, saudável e bonita.
No caso da vitamina D, que é onde abrimos uma exceção, a principal fonte vem do sol; no entanto, devemos fazer uso moderado dele, pois em excesso os efeitos são prejudiciais, basta expor-se apenas entre 10 e 15 minutos por dia em um horário prudente onde você não sinta tanto calor.
Qualquer mudança que se manifeste na pele, deve-se saber que é apenas um pequeno aviso de um grande problema que existe internamente, por isso quando há problemas com acne, rosácea e outros, não basta aplicar cremes superficialmente. A seguir, compartilharemos com você as 5 vitaminas essenciais para mostrar uma pele saudável e bonita.
Vitamina A:
Graças a esta importante vitamina, é possível tratar eficazmente a acne, regenerar e hidratar a pele e clarear manchas de sol, mas também é possível reduzir as rugas, tudo isso se aplicado topicamente, pois a pele é capaz de absorver retinóides como a tretinoína.
Se nos voltarmos para os alimentos, recomenda-se obter vitamina A naturalmente graças ao consumo de frutas e vegetais laranja, vermelho e verde. E, finalmente, como ponto a considerar, deve-se dizer que as gorduras, proteínas, vitamina E e zinco favorecem a absorção e utilização da vitamina A e carotenóides.
Vitamina D:
Sem dúvida uma das mais famosas. Com a vitamina D nos protegemos do sol, e é extremamente necessária para a saúde do sistema musculoesquelético e para a imunidade. Quando os níveis desta vitamina no sangue estiverem baixos, será necessário tomar um suplemento diário de 2.000 UI de vitamina D3 até atingir os níveis ideais; no entanto, não se esqueça que quem tem a última palavra é o seu médico.
Vitamina C:
Graças a esta vitamina é possível fortalecer o sistema imunológico e melhorar a aparência da nossa pele, por isso é importante que possa ser obtida naturalmente através de alimentos, como laranjas, tangerinas e toranjas, kiwis e o cabo. No caso dos vegetais, quase todos contêm vitamina C. Consumir vitamina C ajuda a estimular a produção de colágeno, que serve para proteger a pele do sol e ajudar na sua regeneração contínua.
Vitamina E:
Essa vitamina é super importante e benéfica, pois é um poderoso antioxidante e protetor da luz ultravioleta do sol. É comumente encontrado em cremes antienvelhecimento, maquiagem, protetores solares e muito mais, pois esse nutriente tem a capacidade de ser absorvido pela pele.
A vitamina E também é útil na redução dos sintomas de dermatite atópica, manchas escuras, rugas, inflamação e secura. É obtido naturalmente através de sementes de girassol, nozes e sementes.
Vitamina K:
A vitamina K é muito importante para coagular o sangue no processo de cicatrização de feridas, contusões e algumas áreas afetadas pela cirurgia; Também previne estrias, manchas escuras, vasinhos e olheiras. É obtido naturalmente a partir de folhas verdes e feijão verde, entre outros.