Beber dois litros de água por dia é essencial, principalmente agora no verão devido às altas temperaturas. Se você conseguir manter esse hábito, notará como sua condição física melhora, você tem mais energia e sua pele fica muito mais bonita.
Claro, há aqueles que acham um pouco difícil atingir esse objetivo. Se este for o seu caso, anote esses truques fáceis para alcançá-lo.
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Água na mão
A primeira e mais importante coisa é levar água sempre que sair de casa para tê-la à mão. Agora no verão é mais importante do que nunca se hidratar bem para não sofrer insolação.
Pequenas metas
Talvez ver uma garrafa de 2 litros cheia de água e pensar que você tem que beber antes do final do dia deixa você com preguiça. Bem, por que você não enche garrafas de 330 ou 500 ml ? Às vezes, objetivos pequenos são mais fáceis de realizar.
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Infusões
Você também pode adquirir o hábito de tomar uma infusão pela manhã e outra após cada refeição. Sem perceber, você já terá tomado três copos de água . Além disso, existem infusões frias que são ótimas para os meses de verão.
Frutas ricas em água
Frutas ricas em água , como melão ou melancia, podem ser suas melhores aliadas para atingir o objetivo. Alimentos com grande valor nutricional e que mantêm o corpo hidratado.
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Água antes das refeições
E, finalmente, muitos nutricionistas recomendam beber um copo de água antes das refeições porque é saciante. Como você pode ver, beber dois litros de água por dia não é nada complicado se você se dedicar a isso. Além de beber copos de água, você pode beber infusões e frutas.