Todos nós sabemos que existem alguns alimentos que são conhecidos por serem calóricos e açucarados, e que podem nos fazer engordar. No entanto, existem alguns alimentos que você talvez não esperasse que pudessem fazer você comer mais.
Neste artigo, vamos discutir dez alimentos que podem fazer você comer mais, mesmo que você não esteja com fome. Alguns desses alimentos podem ser surpreendentes, mas é importante estar ciente deles para que você possa evitá-los ou comê-los com moderação.
Quais são os alimentos que fazem você comer mais? Você nunca esperaria isso
Uma dieta equilibrada é essencial para garantir ao corpo o fornecimento adequado dos nutrientes de que necessita para se manter em forma. Porém, existem alguns alimentos que levam você a comer cada vez mais. Segundo pesquisas recentes, os culpados desse desequilíbrio são as gorduras.
Existem dois tipos principais de gorduras: saturadas e insaturadas.
- Gorduras saturadas: São encontradas principalmente em produtos de origem animal, como carnes, laticínios e ovos. Também podem ser encontradas em alguns alimentos vegetais, como óleo de coco e óleo de palma.
- Gorduras insaturadas: São encontradas principalmente em óleos vegetais, como óleo de canola, azeite e óleo de soja. Também podem ser encontradas em nozes, sementes e alguns peixes.
Aqui estão alguns alimentos que são ricos em gorduras saturadas e trans:
- Carnes vermelhas: carne de vaca, porco, cordeiro
- Carne processada: salsicha, bacon, presunto, salame
- Laticínios: leite integral, queijos amarelos, creme de leite
- Óleos vegetais parcialmente hidrogenados: margarina, maionese, sorvete
- Doces: bolos, biscoitos, sorvete, chocolates
- Alimentos industrializados: alimentos prontos para consumo, como pizza, salgadinhos, fast food
Estes alimentos são ricos em calorias e podem contribuir para o aumento de peso. Eles também podem aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e outras doenças crônicas.
Aqui estão alguns alimentos que são ricos em gorduras saudáveis:
- Óleos vegetais: azeite, óleo de canola, óleo de soja
- Nozes: amêndoas, nozes, castanhas, avelãs
- Sementes: sementes de linhaça, sementes de chia, sementes de girassol
- Peixes gordos: salmão, atum, sardinha
Conclusão
As gorduras são um nutriente essencial para o nosso corpo, mas seu consumo excessivo pode levar ao aumento de peso e ao desenvolvimento de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes. É importante escolher alimentos ricos em gorduras saudáveis e evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans.