Conheça 7 alimentos que deixará suas unhas bonitas. Para ter unhas bonitas, é importante seguir algumas dicas de beleza, como usar luvas na hora de limpar a casa, evitar usar as unhas como se fossem uma ferramenta e ter uma alimentação balanceada.
É por isso que, se você deseja ter unhas bonitas, será muito importante incluir os alimentos que descrevemos abaixo:
1. Leite e produtos lácteos
Leite, iogurte, queijo e outros produtos lácteos devem estar presentes em sua vida se você quiser ter unhas bonitas. Alguns produtos ricos em cálcio que fortalecem as unhas e previnem o aparecimento de manchas brancas na sua superfície.
2. Frutos secos
As nozes principalmente, são ótimas para cuidar das mãos devido às altas doses de ômega 3, substância que enche as unhas de elasticidade e beleza, pois é rica em gorduras saudáveis.
3. Ovo
O ovo contém vitaminas A, D e E, alguns ativos encontrados principalmente na gema, e que podem ser de grande ajuda na hora de fortalecer as unhas.
Mas lembre-se que, se você quiser aproveitar os benefícios do ovo para ter unhas bonitas, é melhor consumi-lo fervido para preservar todas as suas propriedades sem adicionar calorias extras e cuidar da saúde.
4. Peixe Azul
O peixe gordo é, tal como as nozes, um produto muito rico em ómega 3, pelo que anchovas, sardinhas, atum e salmão não podem faltar na sua dieta se a sua missão é ter unhas bonitas.
5. Levedura de cerveja
Existem muitos supermercados e casas de produtos naturais onde você pode comprar levedura de cerveja em forma de cápsula.
Um ingrediente natural que contém vitamina B, aminoácidos e proteínas capazes de endurecer as unhas e evitar que quebrem facilmente.
6. Brócolis
As múltiplas propriedades do brócolis levam inúmeros médicos, nutricionistas e profissionais de saúde a recomendar seu consumo frequente.
Este vegetal destaca-se não só pela sua riqueza em betacaroteno e vitamina C, mas também por conter enxofre, mineral que previne o enfraquecimento das unhas e cabelos.
Além disso, consumir brócolis várias vezes por semana também lhe dará a oportunidade de proteger o corpo e desfrutar da saúde do ferro.
Principalmente quando se consome no mínimo 200 gramas desse vegetal por dia, pois o brócolis se destaca pela riqueza em compostos fenólicos, vitaminas C e K e glucosinolatos; Substâncias que podem diminuir as chances de contrair câncer.
7. Frutas ricas em vitamina C
Frutas com vitamina C, como limões, laranjas e morangos, por exemplo, também serão de grande ajuda se você quiser ter unhas bonitas.
E é que a vitamina C facilita a absorção de ferro e evita que as unhas se quebrem, mantendo-as fortes e nutridas.