7 detalhes importantes para você NUNCA FAZER depois de comer: veja lista! | É comum relaxarmos após uma refeição completa e acreditar que determinadas atividades podem ser benéficas para nossa digestão e saúde. Contudo, é crucial esclarecer algumas concepções equivocadas sobre o que devemos fazer após as refeições.
Aqui, no Informe Brasil, queremos auxiliá-lo na melhoria do seu bem-estar diário, desvendando os sete comportamentos que você deve evitar após a refeição.
7 detalhes importantes para você NUNCA FAZER depois de comer: veja lista!
1. Exercícios Físicos, como Caminhar ou Correr
Ao contrário do que fomos ensinados a vida inteira, não é benéfico caminhar ou correr logo após a refeição. Isso não contribui para a perda de peso, como se acredita popularmente. Ao invés disso, é aconselhável descansar por pelo menos 30 minutos após comer.
2. Fumar
A prática de fumar após a refeição é especialmente prejudicial. Além de ser nocivo em si, fumar após comer aumenta a necessidade de oxigênio para a digestão, prejudicando sua saúde. Há também um maior risco de absorção de substâncias cancerígenas pelo corpo.
3. Tomar Banho
Embora um banho possa ser relaxante, não é recomendado logo após a refeição. Isso pode causar desconforto digestivo, pois a água direciona o fluxo sanguíneo para longe do estômago e em direção às mãos, dificultando o processo digestivo.
4. Consumir Frutas
Contrariamente à crença popular, consumir frutas como sobremesa não é ideal. As fibras presentes nas frutas demandam que o sistema digestivo produza enzimas distintas das utilizadas para digerir outros alimentos, criando uma sobrecarga digestiva. A melhor maneira de consumir frutas é com o estômago vazio, segundo especialistas.
5. Dormir
Deitar-se para dormir após comer não favorece a digestão adequada dos alimentos. Quando estamos deitados, os sucos gástricos não conseguem cobrir completamente os alimentos no estômago, comprometendo a absorção ideal de nutrientes. É preferível dormir um pouco antes das refeições ou à noite.
6. Ingerir Água Gelada
Beber água fria durante ou após as refeições pode prejudicar a digestão adequada. A água fria tende a solidificar os alimentos consumidos, dificultando a absorção de nutrientes e a separação de resíduos.
7. Tomar Chá
Mesmo sendo uma bebida saudável, o chá não é recomendado para acompanhar as principais refeições do dia. Ele interfere na absorção de ferro, graças a uma substância chamada ácido tânico, que se liga às proteínas e a esse mineral, diminuindo sua absorção em até 87%. Isso pode causar anemia crônica, levando a sintomas como palidez, dor no peito, unhas quebradiças, perda de apetite, mãos e pés frios, e extremo cansaço e fraqueza.
Ao evitar essas sete práticas, você estará dando um passo significativo para melhorar a saúde do seu corpo. Lembre-se de que a chave para uma vida saudável é um estilo de vida equilibrado e práticas alimentares sensatas. Fique conosco para obter mais dicas e conselhos para uma vida melhor e mais saudável.