5 alimentos incríveis para combater a depressão
A depressão é uma das condições mais comuns pelas que o mundo passa ultimamente, aceitar que você sofre dela não tem nada de errado e ajuda no nosso crescimento, embora ir à terapia com um profissional seja essencial nesses casos, existem alguns alimentos contra a depressão que podem ajudá-lo com alguns dos sintomas que você pode experimentar, lembre-se que eles não são uma solução mágica e é sempre importante pedir ajuda.
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1.- Chocolate
De acordo com um estudo realizado pela Associação Britânica de Psicofarmacologia, o chocolate pode promover a calma em quem o consome, porém, para que isso aconteça, o teor de cacau no chocolate deve ser alto.
Além disso, como mencionado no estudo, é um poderoso antioxidante que previne o envelhecimento das células.
2.- Nozes
As nozes são ricas em triptofano, o que, de acordo com a Universidade da Dakota do Norte, reduz significativamente a depressão e a irritabilidade.
Para elaborar este estudo, elaboraram planos alimentares para um grupo de participantes, em cada refeição eles aumentaram ou doisminuaban os alimentos com triptofano, desta forma mediram seu humor com o passar dos dias; os resultados mostraram que houve uma mudança considerável nos participantes, especialmente naqueles com transtornos depressivos.
3.- Chá verde
Esta bebida é famosa por seu efeito antioxidante e benefícios entre os quais a redução dos sintomas da depressão se destaca, afirma-se pela Universidade de Tohoku, que realizou um estudo no qual essa bebida se destaca como um dos alimentos contra a depressão.
Para produzir esses resultados, realizaram um estudo em idosos com depressão, além de como fator extra, também diminuiu os níveis de estresse. Especialistas mencionam que é graças a um componente de chá verde chamado teanina.
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4.- Farinha de aveia
O mingau de aveia é um dos alimentos mais completos, está cheio de vitaminas, reduz os níveis de choliners e também é um poderoso antidepressivo, de acordo com a Universidade Garyonis da Líbia.
O estudo realizado mostra que a aveia serve como tônica neuronal e pode ajudar no tratamento da depressão, dispersão mental e fadiga nervosa; também é muito bom para tratar a insônia.
5.- Cúrcuma
A cúrcuma é uma das especiarias mais usadas no mundo, também é altamente recomendada em redes para máscaras devido ao seu efeito anti-inflamatório, que melhora a aparência da pele, mas de acordo com a Universidade Murdoch, pode servir mais do que isso.
Já ouviu falar de leite dourado? Trata-se de uma preparação que garante melhorar o sono e contém cúrcuma, o que explicaria seus efeitos, já que este tempero contém tumeronas e curcuminoides, componentes que melhoram os sintomas da depressão e ansiedade, por isso é um dos alimentos mais convenientes contra a depressão.
É importante considerar comer esses alimentos contra a depressão, quando nos sentimos para baixo, embora você deva lembrar que eles não são substitutos para terapia ou medicamentos que um profissional pode recomendar.
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