Se você está cansada de olhar para o espelho e ver que seu cabelo não cresce, não se preocupe. Existem vários vitaminas disponíveis para estimular o crescimento capilar, como aqueles com queratina, peptídeos de colágeno, biotina, ácido hialurônico, todas as vitaminas alfabéticas, e tudo isso pode ajudar seu cabelo a crescer mais e mais forte em questão de algumas semanas a meses.
Se você quer aprender um pouco mais sobre as vitaminas para o seu cabelo, trazemos a seguir algumas informações importantes sobre isso.
Usar vitaminas capilares realmente ajudam o cabelo a crescer mais rápido?
Como você já deve saber, vitaminas são altamente benéficas para o seu cabelo. Se o seu crescimento de cabelo atrofiado é resultado de deficiência de nutrientes ou uma dieta ruim, então, nesse caso, vitaminas e suplementos capilares podem realmente ajudá-lo.
Embora não haja evidências para apoiar que as vitaminas possam ajudar o cabelo a crescer mais rápido, deficiências em vitaminas específicas podem ser a razão para queda de cabelo ou cabelos quebradiços. Nesse caso, consumir o suficiente de cada vitamina pode ajudar a manter o cabelo saudável.
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Como sei que a deficiência de vitaminas está afetando meu cabelo?
Muitos de nós podem estar carente de algumas ou outras vitaminas e nem sequer sabem sobre isso. A redução do crescimento do cabelo e o aumento da queda do cabelo podem simbolizar a deficiência até certo ponto. Isso porque quando você não está comendo bem, seu corpo primeiro vai desligar o crescimento do cabelo para redirecionar nutrientes para outros órgãos que precisam mais dele.
Por outro lado, quando você está experimentando estresse extremo (como agora, durante a pandemia!), então você deve ter notado aumento do derramamento do cabelo. Isso porque quando seu corpo está estressado, ele fornecerá nutrientes que foram mais necessários, resultando em saúde capilar tomando um banco traseiro.
Embora estes sejam sinais de deficiência de vitaminas, a única maneira de ter certeza é fazendo com que seus níveis de vitamina sejam testados.
Quais vitaminas são boas para o cabelo?
Se você quer começar a tomar vitaminas para o cabelo, aqui estão as que mais beneficiam seu cabelo. Verifique-os e consulte seu médico uma vez antes de começar a tomá-los, no caso de você ter alguma condição subjacente. É melhor prevenir do que remediar, certo?
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1- Vitaminas B
Se a queda de cabelo é resultado da deficiência de nutrientes, então as vitaminas B são boas para o crescimento capilar. A ingestão de Vitaminas B tem mostrado melhor qualidade e crescimento do cabelo.
Como vitaminas B são boas para o cabelo?
As vitaminas B desempenham um papel crucial na produção de glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para o couro cabeludo, ajudando os folículos capilares a gerar novos cabelos. Eles também ajudam o DNA e o RNA a fornecer energia para as células, absorver proteínas e reparar células. Existem oito tipos de Vitaminas B, e cada uma delas ajuda o seu cabelo; no entanto, a biotina (Vitamina B7), o folato (Vitamina B9) e a vitamina B12 são apontados como os mais eficazes.
Veja como cada um deles ajuda seu cabelo:
1- Vitamina B1 (Tiamina): Essencial para o crescimento das células, a vitamina B1 pode reduzir altos níveis de açúcar. Como isso ajuda, altos níveis de açúcar causam desequilíbrios hormonais e aumentam a queda de cabelo. Assim, essa vitamina é boa para a saúde do cabelo, pois acaba por prevenir a queda de cabelo.
2- Vitamina B2 (Riboflavvin): Crucial para a produção de colágeno, a vitamina B2 desempenha um papel vital no crescimento capilar, ajudando a ativar as vitaminas B3 e B6. Estudos descobriram que uma deficiência de vitamina B2 pode resultar em alopecia. Então, achamos que é suficiente dizer que vitamina B2 é boa para o cabelo!
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3- Vitamina B3 (Niacina): Além de melhorar a circulação para o couro cabeludo, a niacina tem efeitos antioxidantes que mantêm o couro cabeludo saudável. Além disso, também aumenta o crescimento do cabelo, reconstruindo a queratina, que é significativa para o crescimento de cabelos e unhas.
4- Vitamina B5 (Ácido Pantotênico): O ácido pantotênico ajuda a aumentar o crescimento capilar apoiando e protegendo as glândulas suprarrenais. Assim, consumir essa vitamina é bom para o crescimento capilar.
5- Vitamina B7 (Biotina): Quando se trata de saúde capilar, a biotina é a vitamina capilar mais procurada! Estimula a produção de queratina no cabelo e aumenta a taxa de crescimento do folículo, tornando suas tranças fortes e menos propensas a cair. Além disso, a biotina reverte danos causados pelo constante estilo de cabelo aquecido, dando-lhe cabelos brilhantes.
6- Vitamina B9 (Folato): Desempenhando um papel essencial no crescimento do corpo, o folato gera novas células, auxiliando assim no crescimento capilar. Também pode deixar seu cabelo mais brilhante.
7- Vitamina B12 (Cobalamin): Ao ajudar na produção de glóbulos vermelhos ricos em oxigênio, essa vitamina impulsiona o crescimento capilar nutrindo os folículos capilares.
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2- Vitamina D
Embora a vitamina D seja amplamente conhecida por seu papel em manter os ossos saudáveis, ela também desempenha um papel no crescimento e nutrição capilar. Ajuda na criação de novos folículos capilares, facilitando assim o crescimento capilar. Além disso, estudos também encontraram uma ligação entre deficiência de vitamina D e alopecia, uma condição que pode envolver queda de cabelo grave. A deficiência de vitamina D não é incomum, então pegue sua dose diária de vitamina D do sol e tome suplementos também.
3- Vitamina E
Vitamina E é outra vitamina que é boa para o cabelo. Essencial para o cabelo e a pele, a vitamina E acalma as glândulas oleosas no couro cabeludo, mantendo-a saudável. Melhorando a circulação sanguínea no couro cabeludo, a Vitamina E promove o crescimento de cabelos saudáveis e repara folículos capilares danificados. Também sela na umidade, impedindo que o eixo do cabelo seque. Assim, não há dúvida de que a vitamina E é a melhor vitamina para o crescimento capilar.
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Atenção
Seu estilo de vida e genética também podem contribuir para a queda de cabelo, assim como mudanças hormonais. Então, se você não é deficiente em nutrientes, você ainda pode consumir pílulas e comprimidos com vitaminas B, A, D e E. Eles podem ajudar a melhorar a saúde do seu cabelo, mas os resultados podem variar. No entanto, antes de começar o curso de qualquer suplemento, leia cuidadosamente os rótulos dos ingredientes e saiba o que está em seus suplementos. Consulte um dermatologista antes de usar qualquer vitamina para minimizar os efeitos colaterais.