Xô Estresse: conheça os alimentos que melhoram nosso humor
Embora pareça absurdo, existem alguns alimentos que influenciam o nosso humor , por isso é importante escolher a comida em nossas reuniões ou eventos para nos divertirmos.
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Os alimentos que melhoram o humor também nos proporcionam vários benefícios para a saúde , alguns controlam a ansiedade e outros são de fácil digestão, por isso não provocam ganho de peso.
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Se você for um observador certeiro, percebeu que, quando está com fome, seu humor muda para pior, isso ocorre porque seu cérebro precisa de combustível para funcionar, o que significa que está carente de nutrientes.
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Você deve saber que se você comer alimentos processados, pizza, batata e cerveja, corre um risco maior de depressão do que aqueles que comem alimentos nutritivos, de acordo com um estudo publicado no Americal Journal of Psychiatry.
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Mas existem alimetos que contém substancias importantes que estimulam nosso corpo e melhoram nosso humor e você vai conhecer agora quais são.
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Iogurte
Irritabilidade e ansiedade podem ser causadas por níveis baixos de açúcar no sangue. Por isso um café da manhã perfeito é iogurte com frutas e granola.
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Chá preto
Esta infusão é muito eficaz no combate ao stress e também promove o relaxamento.
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Ômega 3
Se você quer que seu cérebro trabalhe ao máximo e seu humor esteja estável, você deve comer peixes gordurosos como salmão, truta, sardinha e anchova; já que os ácidos graxos que os peixes contêm beneficiam o cérebro.
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Chocolate amargo
Um pedaço de chocolate amargo estimula a atividade neural em regiões do cérebro associadas ao prazer.
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Grão
Esse tipo de carboidrato complexo permite resolver o sentimento de raiva, além de ajudar o cérebro a produzir serotonina, isso te deixa de bom humor.
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Alimentos com vitamina B
A vitamina B ajuda a manter a depressão sob controle e é encontrada em vegetais verdes, frutas cítricas, grãos fortificados e feijão.
Agora que você já conhece quais alimentos podem te ajudar a ficar mais feliz, sempre que possível adicione na sua dieta, mas não esqueça que uma boa dose de carinho da família, uma boa conversa com os amigos e principalmente uma boa dose amor próprio, muita fé e coragem para enfrentar a vida é a melhor receita para ficar mais feliz.
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