Você quer um almoço leve? Faça esta salada nutritiva e saborosa

Você quer um almoço leve? Faça esta salada nutritiva e saborosa!

Cansado de tantos carboidratos? Conheça esta opção simples e saudável, rica em nutrientes! Pouco tempo depois do almoço, compartilhamos com você uma receita fresca ideal para dias de sol.

Quais são os benefícios das nozes para a saúde?

Comer nozes como parte de uma dieta saudável pode ser bom para o coração. As nozes contêm ácidos graxos insaturados e outros nutrientes. Além disso, eles são um ótimo lanche: baratos e fáceis de armazenar e embalar para quando você precisar sair.

Graças à sua porção de nozes, você pode incorporar grandes benefícios ao seu corpo. Compartilhamos a receita com você!

Salada leve para o almoço

Ingredientes

• 125 g de alfaces misturadas
• 1 pera
• 25 g de amêndoas
• 25 g de nozes
• Azeite de oliva extra virgem a gosto
• Vinagre a gosto
• Sal a gosto

Preparação

• Lave as folhas de alface, seque e pique. Coloque-os em uma tigela grande.
• Descasque a pera, corte em cubinhos e junte.
• Pique as amêndoas e as nozes e polvilhe a salada.
• Tempere com azeite e vinagre. Sirva a salada mista de alface com nozes.

Dica: pode acompanhar com um filé de frango ou peixe e substituir a maionese tradicional por maionese sem óleo à base de iogurte.