Vitaminas que você deve tomar para ter unhas fortes

Ter unhas longas, fortes e saudáveis é o desejo de muitos, mas elas podem ficar frágeis e quebradiças. Isso aconteceu com você? Se sim, não se preocupe, pois temos a solução: vitaminas que ajudarão a fortalecer suas unhas, prevenindo que quebrem e permitindo um crescimento mais rápido.

Nossas unhas, assim como cabelos e pele, refletem muito sobre nossa saúde. Quando as unhas ficam fracas, quebradiças ou simplesmente param de crescer, isso pode ser um indicativo de que algo não está bem.

Esses problemas podem ter várias causas, incluindo ressecamento devido à falta de hidratação, uso excessivo de esmaltes ou produtos agressivos, e, entre as mais importantes, a deficiência de vitaminas, que desempenham um papel crucial na saúde das unhas.

Quais vitaminas são boas para o crescimento das unhas?

Se você está se perguntando quais são as melhores vitaminas para ter unhas fortes e saudáveis, aqui estão três principais para você anotar:

1. Biotina (Vitamina B7): A biotina é uma das vitaminas mais conhecidas para melhorar o estado das unhas. Ela ajuda a fortalecê-las, reduz a fragilidade e promove um crescimento saudável. Além disso, é conhecida por melhorar a aparência do cabelo e da pele. Inclua a biotina na sua dieta com alimentos como ovos, nozes, abacate, espinafre e peixe, ou considere tomar suplementos de biotina de 2,5 mg diariamente.
2. Vitamina E: A vitamina E é um poderoso antioxidante que protege as unhas contra danos, promove o crescimento e mantém a pele ao redor das unhas macia e saudável. Ela ajuda a melhorar a circulação, essencial para o desenvolvimento de unhas fortes. Fontes de vitamina E incluem óleos vegetais como girassol e azeite, amêndoas, sementes de girassol e espinafre.
3. Vitamina C: Essencial para a produção de colágeno, uma proteína que fortalece unhas, cabelos e pele. A vitamina C também auxilia na absorção do ferro, outro mineral importante para manter as unhas em bom estado. Inclua na sua dieta frutas cítricas como laranja, morango e kiwi, além de vegetais como brócolis e pimentão, ou opte por um suplemento diário de vitamina C.

Agora que você já sabe como ter unhas mais longas, fortes e saudáveis, cuide delas não só por fora com manicures e cremes hidratantes, mas também por dentro. Certifique-se de incluir biotina, vitamina E e vitamina C suficientes em sua dieta, juntamente com uma alimentação balanceada e hábitos saudáveis.