Ter unhas longas, fortes e saudáveis é o desejo de muitas pessoas. No entanto, algumas vezes elas se tornam frágeis e quebradiças, causando frustração. Se esse é o seu caso, não se preocupe!
Existem soluções, e as vitaminas podem desempenhar um papel crucial para fortalecer as unhas, prevenindo quebras e promovendo um crescimento mais rápido.
Sinais de Que Algo Não Está Certo
Assim como nossos cabelos e pele, as unhas também refletem a nossa saúde. Quando ficam frágeis ou param de crescer, isso pode ser um indicativo de algum problema interno. Diversos fatores podem influenciar a saúde das unhas, como falta de hidratação, uso excessivo de produtos químicos, e o mais importante: a deficiência de vitaminas essenciais.
Como ter UNHAS GRANDES e FORTES? Siga essa lista!
Se você busca ter unhas fortes e saudáveis, incluir as vitaminas certas na sua dieta é fundamental. Aqui estão as três vitaminas principais que você deve considerar:
1. Biotina (Vitamina B7)
A biotina, também conhecida como vitamina B7, é uma das mais eficazes para melhorar a saúde das unhas. Ela fortalece, reduz a fragilidade e estimula o crescimento saudável. Além disso, a biotina também é conhecida por beneficiar a pele e os cabelos. Alimentos como ovos, nozes, abacate e espinafre são ótimas fontes dessa vitamina. Suplementos de biotina de 2,5 mg por dia também podem ser uma opção.
2. Vitamina E
A vitamina E é um antioxidante poderoso que protege as unhas contra danos e ajuda no crescimento. Além disso, mantém a pele ao redor das unhas macia e saudável. Você pode encontrá-la em alimentos como óleos vegetais, amêndoas e espinafre.
3. Vitamina C
A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, uma proteína que fortalece as unhas, cabelos e pele. Além disso, auxilia na absorção de ferro, um mineral importante para a saúde das unhas. Frutas cítricas, morango, kiwi e vegetais como brócolis são ótimas fontes de vitamina C.
Cuidados de Dentro para Fora
Para unhas longas e fortes, é essencial cuidar não apenas da parte externa com manicures e cremes, mas também da alimentação. Ao incluir biotina, vitamina E e vitamina C na sua dieta, você estará garantindo unhas mais saudáveis e resistentes.