Veja os benefícios de consumir amêndoas; isso pode salvar sua vida.
Seja no café da manhã, no meio da manhã ou no lanche, comer amêndoas cruas e com a pele terá enormes benefícios para o cérebro e o coração.
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Seu sabor delicado esconde infinidade de propriedades benéficas para o organismo. As amêndoas contêm mais fibras do que qualquer outra noz, além de gorduras saudáveis, proteínas, magnésio, ferro, fósforo, cálcio e vitaminas B e E. conhecem aqui alguns de seus benefícios.
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Saúde cardiovascular Pesquisa publicada no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que pessoas que consomem amêndoas cinco vezes por semana têm 50% menos chances de desenvolver doenças cardiovasculares ou ter um ataque cardíaco.
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Aliado em dietas. O estudo mencionado acima revelou que aqueles que consomem um punhado de amêndoas cruas e sem casca experimentam uma sensação de saciedade sem aumentar o peso corporal, razão pela qual sua ingestão é recomendada para diabéticos.
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Estabilidade mental. Comer amêndoas não é apenas benéfico para o coração, um estudo publicado na revista Nutrients determinou que quanto maior o consumo desses frutos secos, melhor o funcionamento do nervo vago, a base do parassimpático, este último responsável por manter a calma durante os episódios de estresse agudo.
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Saúde óssea. Quem imaginaria que consumir amêndoas regularmente poderia ajudá-lo a ter dentes e ossos saudáveis. Devido ao seu alto teor de cálcio, fósforo e magnésio, esse fruto seco evita a osteoporose.
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