Veja o que um copo de leite gera em seu corpo se beber antes de dormir
Sempre ouvimos que tomar um copo de leite antes de dormir era uma ótima ideia. Alguns não acreditaram, mas hoje confirmamos. A seguir, você conhecerá os benefícios de consumir este leite 15 minutos antes de ir para a cama.
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Toda a nossa vida ouvimos nossos pais e avós dizerem que tomar um copo de leite antes de dormir era bom, principalmente para o descanso e o crescimento dos pequenos da casa.
O leite é um alimento básico, não só para as crianças mas também para adultos, porque ele contém cálcio, vitamina A e vitamina D. Mas será que dormir com um copo desse leite no estômago é mesmo tão bom quanto dizem? Sim, é assim.
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Vários especialistas recomendam que as pessoas que têm insônia ou dificuldade em adormecer tomem um copo de leite morno com biscoitos antes de dormir. Por quê? O leite é bom antes de dormir porque tem um aminoácido chamado triptofano , que o corpo converte em serotonina , também conhecida como “o hormônio do sono”.
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Além disso, o triptofano também produz melatonina, uma substância que o corpo fabrica quando escurece, fazendo com que nosso relógio cerebral se concentre no sono. Além disso, os carboidratos e as gorduras do leite aumentam os níveis de insulina no organismo e isso facilita a passagem do triptofano em nosso organismo, ampliando os benefícios deste produto para o adormecimento.
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Para que o efeito positivo de tomar um copo de leite antes de dormir seja maior, é aconselhável beber 15 minutos antes de deitar. Além disso, não devemos comer muitos cookies.
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Para as pessoas que não gostam de leite ou têm intolerância à lactose, existem outros produtos que podem tomar antes de dormir, como bananas, cerejas, cereais, tomates, alface, peixes e nozes, que os ajudam a adormecer.
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