Veja como combater o colesterol alto seguindo estas dicas
Para impedir que suas artérias entupam ou para limpá-las, se você já estiver com problemas, precisará diminuir os níveis de colesterol. Mas nem tudo é prejudicial. O colesterol da lipoproteína de baixa densidade (LDL) é ruim e a lipoproteína de alta densidade (HDL) é boa porque ajuda a eliminar a DL.
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Segundo especialistas , o colesterol é uma substância cerosa encontrada no sangue. O corpo precisa de colesterol para construir células saudáveis, mas ter níveis elevados de colesterol pode aumentar o risco de doenças cardíacas.
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Você deve saber que o colesterol alto pode ser herdado, embora geralmente seja o resultado da escolha de um estilo de vida pouco saudável, para que ele possa prevenir e tratar, ler e descobrir como evitá-lo.
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Essa é a maneira mais fácil de se sentir satisfeito, reduzindo a carne e outros alimentos gordurosos.Os legumes contêm muitas fibras, vitaminas e antioxidantes que reduzem o colesterol, que são bons para o coração.
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Isso significa mudar para cortes magros de carne e versões com baixo teor de gordura de produtos lácteos, como manteiga, leite, sorvete, queijo e iogurte. Evite carnes processadas, como delicatessen e carne enlatada.
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Eles são muito ricos em gordura saturada. Os chamados óleos tropicais são encontrados em muitos alimentos processados.
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Demonstrou-se que o azeite não apenas reduz o LBD, mas também aumenta o LAD. Um estudo descobriu que as pessoas que tomavam cerca de duas colheres de sopa de azeite por dia tinham um nível mais baixo de LBD em apenas uma semana.
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Comer um abacate por dia reduzirá seu LBD em 17%. O abacate também é muito rico em gordura (e calorias), principalmente insaturado.
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Pode ser rico em calorias, mas a maior parte da gordura é insaturada.
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Eles são embalados com gorduras insaturadas saudáveis, incluindo ômega 3. As nozes e amêndoas parecem ser especialmente boas na redução da DL. Coma uma pequena quantidade por dia e observe seus níveis de colesterol caírem.
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A aveia é uma rica fonte de fibra saudável, que forma um tipo de gel no intestino que reduz a absorção de gordura.
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