Veja como combater o colesterol alto seguindo estas dicas
Para impedir que suas artérias entupam ou para limpá-las, se você já estiver com problemas, precisará diminuir os níveis de colesterol. Mas nem tudo é prejudicial. O colesterol da lipoproteína de baixa densidade (LDL) é ruim e a lipoproteína de alta densidade (HDL) é boa porque ajuda a eliminar a DL.
>Veja como perder peso e curar diabetes com uso da canela
Segundo especialistas , o colesterol é uma substância cerosa encontrada no sangue. O corpo precisa de colesterol para construir células saudáveis, mas ter níveis elevados de colesterol pode aumentar o risco de doenças cardíacas.
>Elimine a gordura abdominal com esta bebida, sem treino!
Você deve saber que o colesterol alto pode ser herdado, embora geralmente seja o resultado da escolha de um estilo de vida pouco saudável, para que ele possa prevenir e tratar, ler e descobrir como evitá-lo.
>Tome isso antes de dormir e reduza a barriga rapidamente
Dicas para acabar com o colesterol alto
>Estes são os enormes benefícios de saúde de beber água morna com limão com o estômago vazio
Eliminar gorduras “ruins”
Coma mais frutas e vegetais frescos e grãos integrais
Essa é a maneira mais fácil de se sentir satisfeito, reduzindo a carne e outros alimentos gordurosos.Os legumes contêm muitas fibras, vitaminas e antioxidantes que reduzem o colesterol, que são bons para o coração.
>Quer emagrecer: Acelere a perda de peso com estas duas ervas poderosas
Elimine a gordura saturada da sua dieta
Isso significa mudar para cortes magros de carne e versões com baixo teor de gordura de produtos lácteos, como manteiga, leite, sorvete, queijo e iogurte. Evite carnes processadas, como delicatessen e carne enlatada.
>Água de maçã para emagrecer saudável: como fazê-lo e quando tomá-lo
Fique longe do óleo de palma e coco
Eles são muito ricos em gordura saturada. Os chamados óleos tropicais são encontrados em muitos alimentos processados.
>Como fazer água de gengibre e limão da forma certa para limpar o fígado e emagrecer rápido
Consiga mais gorduras boas
Use azeite
Demonstrou-se que o azeite não apenas reduz o LBD, mas também aumenta o LAD. Um estudo descobriu que as pessoas que tomavam cerca de duas colheres de sopa de azeite por dia tinham um nível mais baixo de LBD em apenas uma semana.
>Prepare o melhor vinagrete caseiro com poucos ingredientes em 2 minutos
Coma um abacate
Comer um abacate por dia reduzirá seu LBD em 17%. O abacate também é muito rico em gordura (e calorias), principalmente insaturado.
>Você vai parar de jogar fora: veja tudo o que você pode fazer com a semente do abacate
Coma manteiga de amendoim
Pode ser rico em calorias, mas a maior parte da gordura é insaturada.
>Aprenda fazer lenços removedor de maquiagem com óleo de coco
Coma nozes
Eles são embalados com gorduras insaturadas saudáveis, incluindo ômega 3. As nozes e amêndoas parecem ser especialmente boas na redução da DL. Coma uma pequena quantidade por dia e observe seus níveis de colesterol caírem.
>Veja como perder peso de forma rápida e natural com uma infusão de aloe vera
Comer aveia
A aveia é uma rica fonte de fibra saudável, que forma um tipo de gel no intestino que reduz a absorção de gordura.
>Água de aveia para perder peso, diminuir o colesterol e eliminar toxinas