Três receitas fáceis de abacate para emagrecer e secar a barriga

Três receitas fáceis de abacate para emagrecer e secar a barriga.

O segredo para tornar o abacate um aliado na sua dieta é consumir de forma moderada e em refeições corretas, sem exageros e em horários estratégicos, que turbinem a sua alimentação com uma fonte de gordura boa.

O abacate passou décadas com a fama de engordar, mas os estudos recentes afirmam: quando entra no cardápio com frequência e em porções moderadas, o abacate emagrece! Apresenta ainda o poder de proteger o coração, melhorar a qualidade do sono e adiar as ruguinhas. Vale consumir puro (com mel ou azeite e sal) e em receitas deliciosas, como estas aqui abaixo!

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Veja duas receitas com abacate incríveis

1. Skake de abacate com coco

• 1 abacate médio
• 300 ml de água de coco
• 6 folhas de hortelã
• 3 colheres de sopa de mel
• 3 colheres de sopa de suco de limão
• Gelo

Modo de preparo
Bata a polpa do abacate com a água de coco, e depois vá acrescentando o restante dos ingredientes aos poucos.
Quando a mistura já estiver homogênea, pare de bater e sirva.
A receita rende cerca de 400 ml do shake.

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2. Salada de abacate com frango e folhas verdes

• 1 filé de frango grande e temperado a gosto
• 1 abacate cortado em tiras
• 1 tomate cortado em cubos
• Folhas verdes (alface, rúcula, agrião, couve)
• Azeite a gosto
• Raspas e suco de Limão
• Sal a gosto

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Modo de preparo

1. Leve o filé até uma frigideira com um fio de azeite e grelhe até que esteja totalmente assado.
2. Deixe esfriar um pouco enquanto prepara o resto.
3. Para montar a salada junte em um prato o abacate, as folhas, o tomate e o frango cortado em tiras.
4. Tempere tudo com sal a gosto, azeite e o suco do limão.
5. Se gostar de chia, vale salpicar um pouco por cima também.

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3. Maionese de abacate

• Metade de um abacate grande
• 2 colheres de sopa de mostarda
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 2 colheres de sopa de azeite
• ½ dente de alho triturado
• Sal a gosto
• Coentro a gosto

Modo de preparo

1. Basta bater todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador até todos estarem totalmente encorpados e homogêneos.
2. A mistura pode servir de acompanhamento em pães integrais e torradas.
3. Dura aproximadamente dois dias na geladeira.

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