Unhas frágeis e quebradiças? Pode ser por falta de nutrientes. No entanto, as unhas também estão expostas a muitas agressões que podem enfraquecê-las. Por outro lado, o estresse e a fadiga também se refletem nas unhas, na forma de estrias ou arranhões. Se você notar esses sintomas, é porque suas unhas estão pedindo ajuda. Aqui vamos decifrar como usar suplementos naturais para suas unhas e torná-las saudáveis, bonitas e brilhantes.
Quais são os suplementos naturais para as unhas?
Para começar, vamos relembrar a diferença entre suplementos e complementos naturais. No entanto, eles são frequentemente usados como sinônimos.
Suplementos são alimentos convencionais adicionados de nutrientes como vitaminas, proteínas ou minerais. Eles são usados para reforçar ou completar uma dieta. Em vez disso, os suplementos são produtos , que podem ou não ser alimentos, feitos de elementos naturais. Eles são usados para suprir a falta de algum componente na dieta.
Assim, se falamos de suplementos naturais para as unhas, podemos nos referir a ambos os produtos para ingerir e outros para aplicar diretamente neles.
Por exemplo
- Suplementos alimentares: proteína em pó, complexos vitamínicos ou minerais ou levedura de cerveja, entre outros.
- Suplementos naturais: aloe vera, óleos essenciais ou esmaltes revitalizantes.
Quais nutrientes as unhas precisam?
Para escolher suplementos naturais para as unhas, você precisa saber de quais nutrientes suas unhas precisam. Lembre-se que antes de incorporar qualquer suplemento à sua dieta deve consultar o seu médico .
Por outro lado, qualquer sintoma visível nas unhas também deve ser consultado com o médico , pois o problema pode ser devido a uma doença. Os principais nutrientes que garantem a saúde das unhas são:
- Vitamina B7 ou biotina. Se estiver faltando, causa um crescimento lento.
- Vitamina B12. Participa na absorção de ferro. Sua falta produz unhas azuladas ou acastanhadas.
- Vitamina B9 ou folato. Unhas fracas.
- Sua falta provoca listras verticais ou formato côncavo.
- Magnésio. A falta resulta em listras verticais.
- Proteínas. Indispensável para a produção de colágeno e queratina.
- Ácidos graxos ômega 3 . Unhas secas e quebradiças.
- Vitamina C. Unhas quebradiças e crescimento lento.
- Zinco. Sua falta produz manchas brancas e estrias.
Suplementos naturais para suas unhas de aplicação externa
A incorporação destes elementos através da dieta ou de suplementos alimentares naturais deve ser complementada com suplementação externa .
- Esmaltes enriquecidos com vitaminas.
- Massagens com azeite, jojoba ou óleo de rícino, proporcionam hidratação e nutrição.
- Óleo essencial de limão mais azeite. Fornece ácidos graxos e vitaminas.
- Banhos com extrato de arnica, tomilho ou milefólio: para unhas azuladas ou pálidas.
- Banhos com alecrim ou vinagre de maçã: fortalece as unhas fracas.
Com essas dicas de suplementos naturais para as unhas não há mais desculpas. Sua saúde agradece!