Nos dias de hoje, ser feliz pode parecer uma tarefa desafiadora, mas com algumas mudanças de hábitos e uma alimentação adequada, é possível melhorar o bem-estar e alcançar um estado mais positivo.
Entre os hábitos que ajudam a promover a felicidade, destaca-se o “Oyasumi Kaizen”, um ritual japonês que promove reflexão e gratidão. Além disso, é importante evitar comportamentos que possam causar sentimentos negativos, como a falta de sono ou o ambiente de trabalho tóxico.
O “Oyasumi Kaizen” é um hábito japonês que foca na melhoria contínua, sendo praticado antes de dormir. A palavra “kaizen” significa melhoria contínua, e o conceito foi adaptado para uma rotina de reflexão noturna. Esse ritual envolve analisar o que foi conquistado durante o dia e refletir sobre áreas que podem ser aprimoradas. Ao praticar esse hábito diariamente, a mente se liberta do estresse, facilitando um sono mais reparador.
Além da reflexão, é importante criar um ambiente tranquilo, longe de distrações tecnológicas, para preparar o corpo e a mente para o descanso. Com o tempo, essa prática constante melhora a clareza mental e ajuda a manter uma atitude mais positiva ao acordar, promovendo um ciclo de felicidade e bem-estar.
Assim como certos hábitos podem te deixar mais feliz, outros podem contribuir para o surgimento da depressão. A falta de sono é um dos principais fatores que prejudicam o equilíbrio do cérebro, prejudicando a saúde mental e física. Outro ponto é o excesso de cobranças e expectativas, que pode levar ao esgotamento emocional.
Além disso, a falta de atividade física diminui a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de prazer. Pensamentos negativos e um ambiente de trabalho tóxico também agravam emoções negativas, afetando profundamente a saúde mental.
Para aumentar ainda mais a sensação de felicidade em casa, adicione plantas que promovam a harmonia e a paz. Transformar o lar em um ambiente tranquilo e acolhedor pode ser um grande passo para viver de forma mais feliz e equilibrada.