As varizes são um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Elas surgem quando o sangue não flui adequadamente pelas pernas, resultando em veias inchadas e dolorosas. Fatores como sedentarismo, envelhecimento e alterações hormonais estão entre os principais causadores desse incômodo.
A boa notícia é que, além de tratamentos médicos, existem exercícios que podem ajudar a prevenir varizes, aliviar pernas cansadas e melhorar a circulação sanguínea.
Um dos exercícios mais recomendados é simples e eficaz, podendo ser realizado à noite antes de dormir, em apenas 5 minutos. Segundo o treinador Miguel Aquino, essa prática ajuda a aliviar o cansaço nas pernas, melhorar o fluxo sanguíneo e até fortalecer os músculos da panturrilha.
Para realizar o exercício, basta sentar-se na beira da cama e esticar as pernas, mantendo-as no ar. Em seguida, mova os pés para cima e para baixo, garantindo que as pernas permaneçam elevadas e estáveis. Recomenda-se fazer 20 repetições desse movimento todas as noites para obter os melhores resultados.
Esse exercício, além de fácil, é indicado para pessoas de todas as idades. No entanto, quem já possui varizes ou enfrenta dificuldades de mobilidade deve consultar um médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.
Embora o exercício seja um ótimo aliado para a prevenção de varizes, ele não substitui a importância de manter hábitos saudáveis. Então, uma dieta balanceada e a prática regular de atividades físicas são fundamentais para promover uma boa circulação sanguínea e evitar o agravamento das varizes.
Se as varizes já apareceram, existem algumas práticas recomendadas para controlar a situação. O uso de meias de compressão pode ajudar a aliviar o inchaço e o desconforto. Além disso, é importante evitar longos períodos sentado ou em pé, movendo as pernas regularmente para estimular o fluxo sanguíneo.
Em casos mais graves, tratamentos médicos como escleroterapia, flebectomia, laser e radiofrequência podem ser recomendados. Contudo, esses procedimentos devem ser avaliados por um médico especialista, garantindo que sejam feitos de forma segura e eficaz.
Assim, a adoção de uma rotina de cuidados é essencial para minimizar os impactos das varizes e melhorar a qualidade de vida.