Segredo revelado: essas são as 4 bebidas vão te AJUDAR a dormir BEM a noite toda | O sono desempenha um papel crucial na vida cotidiana, pois é durante esse período que nosso organismo realiza a reparação celular e repõe a energia necessária para enfrentar as atividades do dia seguinte. No entanto, a falta de sono adequado pode levar a consequências graves para a saúde, como doenças cognitivas e físicas.
Problemas como obesidade, diabetes, derrame e parada cardíaca podem ser causados pela má qualidade do sono. Além disso, o sistema imunológico fica comprometido, aumentando a vulnerabilidade a doenças como gripes e resfriados.
Segredo revelado: essas são as 4 bebidas vão te AJUDAR a dormir BEM a noite toda
Há diversos medicamentos e tratamentos disponíveis para melhorar a qualidade do sono, mas os remédios naturais têm se mostrado uma excelente alternativa. As infusões, em particular, ajudam a relaxar o corpo e a proporcionar um sono reparador.
A seguir, confira 4 bebidas que podem melhorar seu sono e beneficiar sua saúde:
#1. Chá de valeriana
Recomendado para tratar insônia, o chá de valeriana possui propriedades sedativas que atuam no relaxamento do sistema nervoso. O consumo regular dessa infusão pode potencializar seus efeitos ao longo do tempo, além de ajudar a combater a ansiedade.
#2. Chá de lavanda
Conhecida por seu aroma agradável, a lavanda é amplamente utilizada na aromaterapia e seus efeitos benéficos são indicados para pessoas com problemas de insônia.
#3. Chá de camomila
A camomila é uma das infusões mais populares para auxiliar no tratamento da insônia. Além de melhorar o sono, suas propriedades calmantes ajudam a reduzir a ansiedade, o estresse e até mesmo desconfortos menores, como cólicas menstruais e dores de cabeça. A camomila também possui propriedades anti-inflamatórias e digestivas, sendo útil para aliviar indigestões pesadas.
Ingredientes
- 1 xícara de água (250ml).
- ½ colher de sopa de flores de camomila (5 g).
- Opcional: uma pitada de mel.
#4. Leite para dormir
O leite é considerado uma bebida relaxante por excelência, e um copo antes de dormir pode ajudar seu corpo a relaxar de maneira eficaz. Caso você seja intolerante à lactose, é possível substituir o leite por outras opções, como o leite vegetal, que também podem contribuir para um sono mais tranquilo durante a noite.