Se você quer perder peso, consiga esses 12 alimentos e você alcançará seu objetivo!
Você não gosta de rotinas de exercícios? Não te preocupes! Esses alimentos podem ajudá-lo em seus planos de perda de peso. Inclua-os em sua dieta e pronto!
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Se você está tentando perder peso e não gosta de academia, concentre-se em incluir esses 12 alimentos em sua dieta diária e poderá perder peso. Estes dificilmente têm carboidratos e são muito saudáveis. Chega de “ligth” e produtos caros!
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1. Ovos inteiros: Primeiro, ovos inteiros, que não afetam o colesterol no sangue nem causam ataques cardíacos. Eles são ricos em proteínas, gorduras saudáveis, aumentam a sensação de saciedade e são muito baixos em calorias.
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2. Folhas verdes: Por outro lado, vegetais de folhas verdes (como a acelga), que são baixos em calorias e carboidratos e ricos em fibras.
3. Vegetais crucíferos: Enquanto isso, vegetais crucíferos são brócolis, couve-flor ou couve de Bruxelas. Eles são ricos em fibras e tendem a ser incrivelmente saciantes.
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4. Salmão: O salmão é outro alimento saciante com proteínas e nutrientes de alta qualidade, e fonte de ômega-3.
5. Carne magra: Por outro lado, a carne magra não aumenta o risco de doença cardíaca ou diabetes, como costuma ser reivindicado. Está repleto de proteínas e, após uma dieta baseada em proteínas, queima 80 a 100 calorias a mais por dia.
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6. Batatas cozidas: As batatas cozidas são um alimento perfeito para perda de peso. Eles são ricos em potássio, importante no controle da pressão arterial.
7. Atum: O atum, por sua vez, é outra baixa de alimentos em calorias e rica em proteínas.
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8. Legumes: Também devemos incluír legumes que são benéficas porque tendem a ser ricas em proteínas e fibras, o que aumenta a sensação de saciedade.
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9. Abacate: Os abacates são carregados com gorduras saudáveis. Eles são particularmente ricos em ácido oleico monoinsaturado.
10: Nozes: As nozes, além de ricas, são um excelente lanche repleto de proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
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11. Chia: O mesmo vale para as sementes de chia: baixa em carboidratos e rica em fibras.
12. Iogurte natural: E, finalmente, o iogurte natural. Ele protege o intestino contra a inflamação e a resistência à leptina, que é um dos principais fatores hormonais da obesidade.
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