Uma boa alimentação é essencial para ter unhas fortes e saudáveis, ela pode fornecer as vitaminas ideais para fortalecer as unhas, veja como. A principal fonte de nutrientes que o corpo possui são os alimentos. Esses nutrientes contêm vitaminas que fortalecem as unhas e outras partes do corpo.
Lista de alimentos que fornecem as vitaminas ideais para fortalecer as unhas:
Leite: é rico em cálcio e vitamina D, dois nutrientes que fortalecem as unhas.
Frutas vermelhas: são ricas em vitamina C e antioxidantes que fortalecem e evitam que as unhas se quebrem com facilidade, além de ajudar na absorção do ferro.
Levedura de cerveja: além de oferecer um aporte significativo de proteínas, aminoácidos e vitamina B, ajudam a evitar a quebra das unhas.
Gérmen de trigo: graças à combinação perfeita de vitamina B, vitamina E, zinco e ácidos graxos, cuidam muito bem das unhas.
Nozes: graças ao seu conteúdo em ácidos graxos essenciais, como ômega 3 e 6, além do selênio, proporcionam elasticidade às unhas.
Ovos: fornecem enxofre, que está envolvido na formação de queratina e biotina, componentes vitais para as unhas.
Salmão: graças aos seus ácidos graxos, as unhas ficam hidratadas. Além disso, devido ao fósforo que fornece, ajuda no endurecimento das unhas.
Moluscos: favorecem a produção de queratina, um componente essencial para as unhas, pelo que o seu consumo semanal é essencial.
Vegetais verdes: Graças à vitamina A, as unhas ficam naturalmente hidratadas quando as vitaminas verdes são incluídas na dieta diária.
Abacate: devido à sua contribuição em vitaminas B e E, proteínas e ácido fólico, favorecem o crescimento das unhas.
Amêndoas: graças ao selênio e à biotina que contém, ajudam a manter as unhas em bom estado.
Carne vermelha: contém proteínas e ferro, sendo este último mineral fundamental para o correto crescimento das unhas.