Se você estiver com falta de colágeno, deve saber que não se deve tomar apenas por razões estéticas, mas também para o cuidado de sua saúde em geral. O colágeno é aquela proteína estrutural que auxilia no bom funcionamento dos ossos, músculos, pele, dentes, articulações e muito mais.
Por isso se tornou muito popular, pois além de ajudar na estética, seu principal benefício é na saúde, no entanto, é preciso saber o melhor horário para tomá-lo para usufruir de todos os seus benefícios.
É importante destacar que o organismo é capaz de produzir essa substância a partir da combinação de aminoácidos, que são nutrientes encontrados em alguns alimentos ricos em proteínas, juntamente com outros elementos também muito importantes, como a vitamina C., zinco e cobre.
Também é sabido por muitos que o colágeno é capaz de dar firmeza e elasticidade à pele, infelizmente com o tempo o perdemos, e isso é mais perceptível após os 25 anos de idade, pois é quando o corpo diminui sua capacidade de produzir essa proteína, que também faz com que a pele perca o brilho e sua hidratação natural.
Existem alguns estudos que afirmam que o colágeno pode ser consumido basicamente a qualquer hora do dia; no entanto, há quem prefira tomá-lo com o estômago vazio, pois quando o estômago está vazio é quando a absorção do referido nutriente é maximizada, enquanto outros preferem fazê-lo à noite.
Por sua vez, o portal garante que o que realmente importa é a constância com que essa proteína é ingerida, pois deve chegar a um ponto em que se torne um hábito que será útil no futuro, porque os resultados começam a ser vistos depois aproximadamente três meses.
Quando falta colágeno, os estragos se tornam mais fortes a partir dos 40 anos, que é quando as células diminuem sua capacidade de formar colágeno, com o qual surgem dores nas articulações, aparecimento de rugas na pele e perda de densidade óssea.
Vale ressaltar que quando muito esporte é praticado, o movimento das articulações faz com que elas se desgastem mais rapidamente; no entanto, o exercício será sempre essencial para manter a nossa saúde em condições ideais.
Assim, se faltar colágeno, também haverá queda de cabelo e unhas danificadas, além de problemas de visão, desconforto nos dentes e gengivas, problemas de circulação e doenças oculares.
Para evitar a rápida perda de colágeno, devemos nos concentrar em comer bem, em ter um equilíbrio de alimentos vegetais e animais, por exemplo, carnes, peixes oleosos, sardinhas, salmão, leite de coco ou amêndoa, queijo, etc.