O distúrbio do sono é mais comum do que se acredita, por isso vamos te ajudar com remédios naturais para conseguir dormir bem. Todos nós, em algum momento de nossas vidas, tivemos problemas para dormir. É hora de ir para a cama e não temos o sono correspondente.
Isso afeta nossa produtividade, energia e concentração para o dia seguinte, por isso recomendamos 6 remédios naturais para combater a insônia e dormir como um bebê.
Sabemos que existem produtos químicos que também são amplamente utilizados. Mas que acabam tendo consequências negativas a longo prazo. A menos que um especialista os prescreva, é sempre preferível ir ao natural antes de pílulas para dormir.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população já tomou algum remédio natural para dormir bem. Ele também aponta que 20% da população já sofreu de insônia, o que leva à fadiga, irritabilidade e ansiedade, entre outros sintomas.
É um dos medicamentos naturais mais populares para combater a insônia. Em latim valeriano se traduz em “estado feliz”, o que é apropriado porque uma boa noite de sono leva a um dia seguinte tranquilo e repousante.
A valeriana contém vários componentes; mas entre eles o que mais se destaca é o ácido valerênico. Isso gera um aumento da melatonina que faz o corpo regular o circadiano e nos permite dormir melhor. Pode ser tomado em infusões, pó ou extrato. Não é recomendado para uso por crianças.
As plantas aromáticas também são aliadas perfeitas do sono. O cheiro agradável que exalam nos relaxa e nos permite descansar melhor. Entre esses componentes estão os seguintes.
Quando você tiver esses três ingredientes, junte-os todos e encha um saco ou malha com eles. Então você o coloca debaixo do travesseiro e verá como a insônia desaparecerá de suas noites.
As sementes de papoula são ideais para incorporar na nossa dieta diária porque a sua eficácia comprovadamente nos ajuda a dormir melhor. Você pode tomá-los como uma infusão ou adicioná-los às suas saladas diárias e verá a diferença na hora de dormir.
Embora seja pouco conhecida no campo do bom sono; a casca de laranja é outro remédio eficaz para combater a insônia. Você pode tomá-lo na forma de uma infusão quente ou fria. Tudo o que você precisa fazer é cortá-lo e levá-lo ao fogo.
Em seguida, coe e coloque em um recipiente para beber todas as noites. Além de te ajudar a dormir, a casca de laranja é rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico.
Sim, a alface também é um promotor do sono. Tem um efeito sedativo e calmante. Para prepará-lo, coloque-o no liquidificador e extraia o suco. Você pode diminuir a concentração com um pouco de água e estará pronto para beber. Tenha bons sonhos!