Os brasileiros são conhecidos por seu amor por refrigerantes, especialmente em dias quentes. Porém, o consumo constante dessas bebidas pode ser caro e prejudicial à saúde.
Se você não quer abrir mão do refrigerante, mas deseja economizar, aqui está uma receita simples e saborosa para preparar o seu próprio refrigerante de laranja em casa, utilizando poucos ingredientes.
Embora as autoridades de saúde recomendem a redução do consumo de refrigerantes, entendemos que pode ser difícil eliminá-los completamente da dieta. Com isso em mente, oferecemos uma alternativa caseira, fácil de fazer e mais saudável. Veja como:
Pronto! Agora você tem um delicioso refrigerante caseiro de laranja, sem precisar gastar muito.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo de alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, como refrigerantes, deve ser limitado. A OMS recomenda que o consumo de açúcares livres deve representar menos de 10% da ingestão calórica diária. No entanto, a organização sugere que esse valor seja reduzido para 5% para melhores resultados de saúde.
Isso equivale a, no máximo, um copo de 250 mililitros de refrigerante por dia. Além disso, a quantidade diária de açúcar não deve ultrapassar 50 gramas, sendo o ideal manter o consumo abaixo de 25 gramas.
Seguindo essas orientações, você pode aproveitar seu refrigerante caseiro de forma mais saudável e consciente!