Razões pelas quais você deve comer abobrinha todos os dias da semana

Razões pelas quais você deve comer abobrinha todos os dias da semana

É um dos grandes protagonistas da nossa dieta mediterrânea. A abobrinha faz parte de ensopados, saladas e todo tipo de receitas.

Além disso, é um poderoso antioxidante. Você conhece todas as suas propriedades? Descubra neste artigo.

Propriedades de abobrinha

• 95% desse alimento é água.
• Quase não tem calorias (15 cal), por isso é muito saudável para o corpo.
• Ele contém minerais e oligoelementos como fósforo, potássio, magnésio e cálcio.
• Vitamina C, B3 e pró-vitamina A
• Este vegetal é rico em fibras (entre 0,5 ge 1,5 g por 100 gramas).
• Pectina
• Celulose
• ômega 3
• Caretonóides

Benefícios da abobrinha para a saúde

1. Graças à luteína e zeaxantina, fortalece a saúde dos olhos .
2. Controla o colesterol devido ao seu conteúdo de fibra alimentar. Além disso, suas vitaminas A e C também reduzem o risco de arteriosclerose.
3. Luta contra o envelhecimento. Seus antioxidantes e vitaminas A e C nos ajudam a manter uma pele jovem e saudável e a lutar contra os radicais responsáveis ​​pelo envelhecimento da pele.
4. É ideal para quem quer perder peso graças ao seu alto teor de fibras, água e baixo teor calórico.
5. Melhora a saúde do cérebro devido ao seu conteúdo de fósforo.
6. Evite a retenção de líquidos graças ao seu alto nível de água. Portanto, é um remédio eficaz no combate à celulite.
7. Combata a acne e elimine as toxinas da pele.
8. Melhora o trânsito intestinal.
9. Esvazie os olhos. Colocar uma fatia de abobrinha crua nas bolsas ao redor dos olhos é um bom remédio contra o inchaço.
10. Seu conteúdo de potássio (295 miligramas) reduz o risco de derrame e doenças cardíacas. Além disso, sua contribuição de vitamina C, que é um antioxidante, ajuda as células do sangue a funcionarem melhor e reduz a pressão arterial.
11. Previne a gota graças à sua contribuição em Omega 3.
12. Fortalece os cabelos e traz saúde. Seu conteúdo de vitaminas C e A na abobrinha combate o desgaste e o ressecamento dos cabelos.

Contra-indicações de abobrinha

Quase não tem efeitos adversos. Recomenda-se apenas que, no caso de crianças pequenas, não seja administrado em excesso devido ao seu alto teor de fibras (que podem desencadear diarreia ou problemas de estômago).