Queima de gordura abdominal: 13 alimentos eficazes no processo. O chá verde, além de reduzir a capacidade de absorção de gorduras, estimula a queima de calorias na região abdominal.
Com a chegada do calor e do verão, muitos se preocupam em poder ir à praia ou a piscina sem se preocupar com o acúmulo de gordura no abdômen.
Por isso, é vital que durante todo o ano mantenhamos uma boa alimentação. Assim, todos aqueles alimentos que servem para acabar com as “gordurinhas” em pontos estratégicos, como o abdômen, não são deixados de lado.
A seguir, conheça quais são os melhores alimentos quando o assunto é perder a gordura no abdômen de forma natural. Confira o artigo!
– Perder peso sem sofrimento: Siga essas dicas e alcance seu objetivo
Quando pensamos em fazer uma dieta para eliminar a gordura no abdômen, a primeira coisa que nos vem a cabeça é fazer um regime restrito. Então não comemos nada durante horas e fazemos um sacrifício enorme. Porém, esse tipo de dieta nunca apresenta bons resultados.
Portanto, o ideal e recomendado é que mantenhamos uma alimentação saudável durante todo o ano. Apenas assim os resultados serão espetaculares quando o verão chegar.
Não há a necessidade de sofrimento. Mas, sim de que a dieta se resuma a aproveitar cada coisa a seu tempo e da maneira correta. A seguir, conheça uma lista de alimentos mais eficazes quando o objetivo é perder a gordura no abdômen:
– Receita de para eliminar os pneus (gordura) da barriga super potente
É uma alternativa deliciosa para emagrecer, pois contém o dobro de proteínas que os iogurtes comuns. É possível se beneficiar dessa iguaria porque o corpo precisa do dobro de esforço para digeri-lo, queimando muitas calorias no processo. Por sua vez, é bom porque minimiza a perda muscular ao queimar gorduras.
É um grande aliado no duro trabalho de queimar a gordura no abdômen. Este grão é capaz de oferecer cinco gramas de fibra por xícara. Além disso, é considerado um “super alimento” devido ao seu alto teor de proteínas.
A quinoa é rica em nutrientes como o ferro, o selênio, o zinco e a vitamina E, é antioxidante e pode ser consumido junto a vegetais, proteínas magras ou frutos secos.
Serve para reduzir o apetite e oferecer mais sabor aos chás e infusões ou as sobremesas. Alguns estudos demonstraram que misturar ¼ de uma colher de dopa de canela nas refeições serve para acelerar vinte vezes mais o processo metabólico do açúcar no sangue, e por sua vez, diminuir os níveis dessa.
– Descubra os alimentos que mais ajudam a queimar gorduras
Também chamada chili, assim como a pimenta caiena ou a pimenta vermelha, é ideal para quem quer perder peso. Isso devido ao seu alto teor de vitamina C, que é superior ao da laranja ou do limão.
Além disso, também é antioxidante, acelera o metabolismo e permite que queimamos a gordura mais rápido. Também tem capsaicina, que diminui os líquidos do corpo e estimula a morte das células de gordura.
As propriedades do chá verde para o organismo já são bem conhecidas, dentre elas podemos citar sua efetividade para controlar ganhos de peso, mesmo que seja em alimentações ricas em gorduras.
Esse chá, tomando-se todos os dias, reduz a capacidade de absorvermos as gorduras dos alimentos e estimula, ao mesmo tempo, a queima de gordura abdominal.
– Segredo americano: Receita Fat loss bomb para remover gordura fácil
Ela é majoritariamente composta por água, ocupando mais lugar no estômago e no intestino, o que causa a sensação de saciedade e nos impede de comer cada vez mais.
Também é boa para evitar a ansiedade por comer, tem muitos nutrientes, todos com poucas calorias. Desfrute da melancia no verão, não apenas como sobremesa, mas também entre as refeições, será muito benéfico.
Ambas as frutas têm propriedades similares, são ricas em água e ao mesmo tempo em pectina, composto útil para desintoxicar o organismo e evitar o colesterol ruim, dentre outras coisas.
A pera é rica em cálcio, potássio e ferro, além de sódio em pequenas quantidades. A maçã, por sua vez, é diurética, oferece fibras e diferentes aminoácidos.
– Entenda como funciona o método da cavalinha para emagrecer
E também as uvas passas, são ótimos alimentos desintoxicantes, perfeitas para consumir quando estamos de dieta. Dentre seus benefícios, podemos citar como principais a presença de vitamina B e potássio, que servem para controlar o colesterol. Além disso, ajuda a limpar o corpo graças à sua ação depuradora.
As verduras de folhas verdes, o salsão, a cenoura e o tomate, servem para satisfazer a ansiedade por comida, além de oferecer muita água e poucas calorias, assim ajudando na queima de gordura abdominal.
Procure consumi-las cruas uma vez ao dia, assim será possível aproveitar de uma grande quantidade de vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes, que costumam se perder durante o cozimento.
O extrato de café verde ajuda a perder peso ao modificar o metabolismo, responsável por processar os alimentos. Isso acontece porque ele tem uma substância que evita que o corpo absorva as calorias que recebe das gorduras e dos carboidratos.
– Como fazer a dieta volumétrica para emagrecer sem passar fome
Ao adicionarmos dois ovos ao café da manhã diariamente, conseguiremos perder vários quilos. O ovo nos deixa muito saciados e evita que comamos entre as refeições, assim, chegamos com mais energia ao meio do dia.
É rica em carboidratos complexos, proteínas e fibras, e contém um baixo índice glicêmico. Por sua vez, oferece gorduras insaturadas, potássio, cálcio, fósforo e magnésio, nutrientes essenciais para os músculos.
Para uma nutrição correta, porém sem adicionar calorias, uma boa opção é incluir diariamente os grãos integrais em sua alimentação. Eles oferecerão fibras, zinco, vitamina E, magnésio e vitamina B6.
Esses componentes previnem o desenvolvimento de doenças e, por sua vez, permitem reduzir as gorduras abdominais. Consuma grãos integrais em pães, pizzas, macarrões, sobremesas, etc.
– Linhaça: Rica em ômega 3 e 6, antioxidante, emagrece e muito mais