Quais os alimentos e bebidas que danificam os dentes e como reverter seus efeitos? Descubra a seguir.
Um sorriso perfeito não é alcançado apenas através de uma boa higiene ou visitas regulares ao dentista. O que você consome também desempenha um papel significativo na saúde e aparência dos seus dentes. Na verdade, certos alimentos e bebidas podem causar danos aos dentes, tornando-se potenciais inimigos do seu sorriso. Mas quais são esses alimentos prejudiciais e o que devemos incluir em nossa dieta para reverter esses efeitos e manter a saúde dental?
Alimentos e bebidas que prejudicam os dentes
De acordo com análises científicas e informações comerciais, certos alimentos e bebidas podem danificar os dentes quando consumidos em excesso. Isso abrange desde alimentos naturais, como café e frutas cítricas, até produtos industrializados, como bebidas energéticas e refrigerantes.
Café, chá e vinho.
Bebidas “coloridas” como café, chá e vinho são frequentemente citadas por especialistas como causadoras de manchas nos dentes. No caso do café, essa coloração escura pode ocorrer devido à alta concentração de cromógenos, enquanto nos chás – especialmente o chá preto – os taninos podem conferir uma coloração amarelada aos dentes. O vinho, por sua vez, é altamente ácido e pode resultar em uma fina camada roxa nos dentes, tanto em variedades brancas quanto vermelhas.
Frutas cítricas danificam os dentes
O ácido presente em frutas cítricas, principalmente no limão e na toranja, é um dos elementos mais agressivos para o esmalte dos dentes. Além disso, se o consumo dessas frutas for combinado com má higiene bucal, isso pode levar à formação de cáries.
Doces e alimentos açucarados
Além de contribuírem para a formação de cáries, a alta quantidade de açúcar em doces, biscoitos e bolos também promove a erosão do esmalte, fornecendo alimento para as bactérias responsáveis por esses danos. Além disso, balas duras (e doces em geral) tendem a aderir facilmente aos dentes, formando uma película que afeta tanto as gengivas quanto os dentes.
Frutas vermelhas danificam os dentes
Os pigmentos encontrados em frutas vermelhas – como mirtilos, cerejas, framboesas e amoras – aderem fortemente aos dentes, causando alterações na coloração dental. A natureza ácida dessas frutas também contribui para a redução da proteção do esmalte dentário.
Amidos: massas, batatas e arroz
O amido presente em massas, batatas e arroz é transformado em açúcares que geram grandes quantidades de ácidos que corroem o esmalte dentário.
Refrigerantes e bebidas energéticas
Devido ao alto teor de açúcares e ácidos, os refrigerantes e bebidas energéticas contribuem significativamente para a erosão do esmalte e a formação de cáries.
Molhos e vinagre danificam os dentes
Molhos, especialmente os industrializados, e vinagre podem resultar em manchas amarelas nos dentes devido ao conteúdo de açúcar e substâncias ácidas em sua composição.
Como cuidar dos dentes através da alimentação?
Apesar da importância de consultas regulares ao dentista, bem como, uma boa rotina de escovação dental, uma dieta equilibrada também desempenha um papel vital na saúde bucal.
Alimentos ricos em cálcio como leite, queijo, iogurte, amêndoas e espinafre, bem como fontes de fibras como várias frutas e vegetais, e alimentos contendo vitamina D como ovos e peixes, devem ser consumidos regularmente.
Também é benéfico incluir fontes de fósforo e proteínas magras (como frango, peixe e feijão) na dieta, além de alimentos ricos em antioxidantes. Reduzir ou controlar o consumo de alimentos açucarados terá diversos efeitos positivos no corpo, incluindo a prevenção de desgaste e danos nos dentes.
Não esqueça de ir ao dentista pelo menos uma vez ao mês.