O café é uma bebida adorada por milhões de pessoas em todo o mundo, e muitas delas não resistem a tomar uma xícara logo de manhã, antes mesmo de comer.
Mas será que essa prática é saudável? Vamos entender se podemos ou não tomar café de barriga vazia.
Quando você toma café de barriga vazia, há algumas consequências que podem ocorrer no seu corpo. Um dos principais efeitos é a estimulação da produção de ácido no estômago. Isso pode causar irritação no estômago, aumentar a acidez e provocar sensação de queimação, conhecida como azia. Portanto, para quem já tem problemas de refluxo ou gastrite, o café em jejum pode agravar esses sintomas.
Outro aspecto a ser considerado é a relação entre o café e a produção de cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”. Tomar café de barriga vazia pode aumentar a liberação desse hormônio, o que pode deixar a pessoa mais ansiosa ou agitada.
Além disso, o café pode ter efeitos na absorção de minerais como cálcio, magnésio e potássio. Quando você toma café de barriga vazia, a absorção desses minerais pode ser prejudicada. No entanto, isso não significa que você deve cortar o café completamente. O truque é consumi-lo de forma equilibrada e, preferencialmente, após alguma refeição.
Ele é rico em antioxidantes, pode ajudar na perda de peso, melhorar o foco e a concentração, e até mesmo diminuir o risco de certas doenças, como o mal de Parkinson e a diabetes tipo 2. Portanto, o importante é encontrar um equilíbrio na hora de consumir essa bebida tão adorada.
Em conclusão, é melhor evitar tomar café de barriga vazia, especialmente se você tem problemas de estômago ou se sente ansioso com facilidade. No entanto, se você não apresenta nenhum desses problemas, e gosta de tomar seu café logo pela manhã, faça isso de forma moderada e preste atenção em como seu corpo reage. Lembre-se de que cada pessoa é única e o que funciona para um pode não funcionar para outro. E, como sempre, é importante consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança significativa na sua alimentação ou estilo de vida. Veja mais dicas caseiras!