O café é uma bebida adorada por milhões de pessoas em todo o mundo, e muitas delas não resistem a tomar uma xícara logo de manhã, antes mesmo de comer.
Mas será que essa prática é saudável? Vamos entender se podemos ou não tomar café de barriga vazia.
Posso tomar café de barriga vazia? Será que é uma boa ideia?
Quando você toma café de barriga vazia, há algumas consequências que podem ocorrer no seu corpo. Um dos principais efeitos é a estimulação da produção de ácido no estômago. Isso pode causar irritação no estômago, aumentar a acidez e provocar sensação de queimação, conhecida como azia. Portanto, para quem já tem problemas de refluxo ou gastrite, o café em jejum pode agravar esses sintomas.
Outro aspecto a ser considerado é a relação entre o café e a produção de cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”. Tomar café de barriga vazia pode aumentar a liberação desse hormônio, o que pode deixar a pessoa mais ansiosa ou agitada.
Além disso, o café pode ter efeitos na absorção de minerais como cálcio, magnésio e potássio. Quando você toma café de barriga vazia, a absorção desses minerais pode ser prejudicada. No entanto, isso não significa que você deve cortar o café completamente. O truque é consumi-lo de forma equilibrada e, preferencialmente, após alguma refeição.
O café também tem muitos benefícios para a saúde
Ele é rico em antioxidantes, pode ajudar na perda de peso, melhorar o foco e a concentração, e até mesmo diminuir o risco de certas doenças, como o mal de Parkinson e a diabetes tipo 2. Portanto, o importante é encontrar um equilíbrio na hora de consumir essa bebida tão adorada.
Gostou de saber disso?
Em conclusão, é melhor evitar tomar café de barriga vazia, especialmente se você tem problemas de estômago ou se sente ansioso com facilidade. No entanto, se você não apresenta nenhum desses problemas, e gosta de tomar seu café logo pela manhã, faça isso de forma moderada e preste atenção em como seu corpo reage. Lembre-se de que cada pessoa é única e o que funciona para um pode não funcionar para outro. E, como sempre, é importante consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança significativa na sua alimentação ou estilo de vida. Veja mais dicas caseiras!