Os lanches como salgadinhos, pizzas, batatas, pastéis e fast-food são populares em reuniões ou durante sessões de cinema. Entretanto, quando consumidos em excesso, podem se tornar verdadeiros vilões para a saúde. Veja abaixo POR QUE você deve evitar comer salgadinhos de pacote? Veja 6 motivos
POR QUE você deve evitar comer salgadinhos de pacote?
Você deve evitar comer salgadinhos de pacote pelos seguintes motivos:
- Alto teor de sódio: Salgadinhos de pacote geralmente contêm altas concentrações de sódio, que, quando consumido em excesso, pode levar a hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e problemas renais.
- Gorduras não saudáveis: Muitos salgadinhos são ricos em gorduras saturadas e/ou gorduras trans, que podem aumentar o colesterol ruim (LDL) e reduzir o colesterol bom (HDL), aumentando o risco de doenças cardíacas.
- Calorias vazias: Salgadinhos de pacote costumam ser altos em calorias, mas pobres em nutrientes, como vitaminas e minerais, contribuindo para o ganho de peso sem fornecer benefícios nutricionais significativos.
- Aditivos e conservantes: Esses produtos podem conter aditivos químicos e conservantes para prolongar sua validade, o que pode causar reações alérgicas ou intolerâncias em algumas pessoas.
- Excesso de açúcar e adoçantes: Alguns salgadinhos podem conter açúcares ou adoçantes adicionados, contribuindo para o aumento da ingestão calórica e o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
- Aumento do apetite: Salgadinhos de pacote são projetados para serem saborosos e viciantes, o que pode levar a um consumo excessivo e compulsivo, resultando em ganho de peso e impacto negativo na saúde.
De acordo com María Concepción Domínguez Correa, líder do projeto de Nutrição da Divisão Hospitalar de Segundo Nível do IMSS, estima-se que 2,5 milhões de mortes poderiam ser evitadas anualmente no mundo se o consumo de sal fosse reduzido para o nível recomendado pela Organização Mundial da Saúde, ou seja, cinco gramas de sal por dia (uma colher de café).
No Brasil, os alimentos com maior teor de sódio são:
- 1 – Queijos
- 2 – Cachorro-quente
- 3 – Presunto
- 4 – Pizza
- 5 – Pão de queijo
- 6 – Salgadinhos de pacotes
- 7 – Batatas fritas de pacotes
- 8 – Pastéis
- 9 – Fast-food
Para manter a saúde em dia, é fundamental adotar hábitos alimentares equilibrados, incluindo o consumo de frutas e verduras, ingestão de água e prática de exercícios físicos, visando um estilo de vida mais saudável.