Por que NUNCA MAIS você deve dormir com o CELULAR ao lado?
Enviar uma mensagem de WhatsApp ou verificar suas redes sociais antes de dormir tornou-se um hábito para muitas pessoas, há até quem não consiga pregar o olho se não colocar o telefone debaixo do travesseiro.
Colocar o pijama, apagar a luz, deitar-se e pegar no telemóvel é rotina para muitos de nós, seja para enviar uma última mensagem ou para espreitar as redes sociais, mas o que pode acontecer? Acredite ou não, os danos podem ir além da qualidade do sono.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os telefones celulares são transmissores de radiofrequência de baixa potência. No entanto, eles operam em uma faixa entre 450 e 2700 MHz com potência variando de 0,1 a 2 watts, mas transmitem energia apenas quando ligados.
Uma pessoa que usa o celular a uma distância de 30 a 40 centímetros do corpo estará menos exposta às ondas de rádio do que aquela que segura o celular mais perto da cabeça, principalmente se o mantiver próximo à noite.
Em primeiro lugar, a luz azul e as ondas de radiofrequência emitidas pelo celular ou aparelhos eletrônicos podem alterar a qualidade do sono apenas por serem ligados e colocados ao lado da cama, pois reduzem a produção de melatonina, hormônio que induz o sono e altera a frequência cardíaca.
Você praticamente fica acordado mesmo quando seus olhos estão fechados porque a luz azul dos telefones celulares emite comprimentos de onda semelhantes à luz do dia. Isso significa que seu cérebro pensa que ainda não é hora de dormir. Resultado: você dorme mal à noite. Portanto, se sente cansado durante o dia, descreve um estudo publicado no Journal of Behavioral Addictions.
Por outro lado, nossos níveis de produtividade são reduzidos ao longo do dia. A melhor coisa a fazer é desligar todos os aparelhos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir. Pode parecer exagero, mas experimente e você dormirá bem.
Isto anda de mãos dadas com a qualidade do sono, pois quando não dormimos bem, as hormonas reguladoras do apetite, nomeadamente a grelina e a leptina, sofrem um desequilíbrio que leva à falta de energia durante o dia. É por isso que tendemos a comer mais para compensar. No entanto, se não queimarmos as calorias que ingerimos, é provável que o ganho de peso seja maior.