Os 5 melhores chás para dormir em paz e tirar ansiedade

Os 5 melhores chás para dormir em paz e tirar ansiedade

Recuperar a rotina do sono não é tão simples para muitas pessoas, pois a insônia as impede de ter aquele descanso restaurador que enche o dia de energia. Em dias em que o estresse, as preocupações ou a ansiedade causam sono insatisfatório ou não dormir à noite, as infusões desempenham um grande papel no alívio da situação.

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A falta de sono pode desencadear problemas mais sérios, como dores musculares, metabolismo prejudicado, ganho de peso e até mesmo defesas baixas.

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Para que a insônia não se transforme em um grave problema de saúde, os remédios caseiros e as plantas medicinais são muito eficazes. Aqui, compartilhamos algumas infusões que você pode facilmente experimentar e preparar em casa.

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1. Valeriana

Esta planta medicinal é usada para reduzir a ansiedade e o estresse, mas também para facilitar o sono, pois funciona como um sedativo leve e permite que você durma profundamente.

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2. Camomila

Embora esta infusão seja ideal para tratar distúrbios digestivos, ela também permite reduzir o estresse e relaxar mais facilmente. Além disso, ajuda você a adormecer mais rápido e a reduzir o colesterol no sangue.

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3. Melissa ou Melissa

Muito usado no tratamento de indigestão e ansiedade, quando consumido em infusão melhora a qualidade do sono, acalma os nervos, angústias e problemas estomacais.

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4. Lavanda

A infusão preparada com a planta aromática é capaz de atacar a insônia muito rapidamente, pois uma única xícara permite acalmar o corpo e prepará-lo para o descanso.

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5. Kidron

A infusão de chá de limão com verbena oferece um efeito calmante que reduz os nervos ou desanuvia a mente antes de dormir. Claro, tem algumas contra-indicações, como em mulheres grávidas.

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Ao fazê-los, você deve seguir esta receita simples, independentemente da erva a ser usada:

Ingredientes:

• Erva medicinal escolhida
• Água

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Preparação fácil:

1. Aqueça a água sem ferver
2. Adicione as plantas ou o filtro
3. Deixe descansar por cerca de 3 a 5 minutos
4. Pode ser ingerido natural, adicionar açúcar ou mel para adoçar.
5. Os especialistas recomendam consumir entre 3 e 4 xícaras da infusão por dia, dependendo de cada pessoa e de como reage a sua ingestão. Claro, alguns têm contra-indicações para mulheres grávidas.